Sunday, July 31, 2011

Dieta proteinowa POLA MAJKOWSKA



Dieta proteinowa

POLA MAJKOWSKA




Zdawać by się mogło, że prawa odchudzania są jak prawa fizyki – z góry ustalone i niepodważalne. Nawet dziecko wie, że aby zrzucić zbędne kilogramy, trzeba przestać jeść. A jednak robiąca ostatnio furorę dieta proteinowa rozpętała prawdziwą rewolucję w świecie „dietetycznej nauki” – udowadniając, że najlepsze efekty uzyskuje się… właśnie jedząc! A teraz pytanie do Ciebie: czy wiesz, co łączy 1 013 000 000 otyłych ludzi z całego świata?


Oni wszyscy spędzają swoje życie na diecie!


Głodzą się i katują na siłowni, a mimo to wciąż pęcznieją, a ich szeregi nieustannie 
zasilają nowi ciężarowcy w rozmiarze XXL, Dieta proteinowaktórzy testują właśnie kolejną z rzędu dietę cud. Niestety, galopująca otyłość już od lat stanowi zmorę zachodniego świata i  mimo szalonych wysiłków oraz rozwoju całego przemysłu „odchudzającego”, w zasadzie nic nie można na to poradzić. Nie da się ukryć, że również Polacy coraz częściej gabarytami zaczynają  przypominać Amerykanów – podawanych często jako przykład zgubnego wpływu kultury fast foodów. I podobnie jak Amerykanie, my także  zamęczamy nasze ciała ćwiczeniami i drakońskimi  dietami, zamiast korzystać i cieszyć się życiem! Dlaczego?
Problem w tym, że większość z nas nie ma wystarczająco silnej woli, by utrzymać ostry reżim żywieniowy wymagany przez dietetyków. W efekcie czego frustracja wywołana otyłością potęgowana jest niezaspokojonym łaknieniem… Nie tędy droga! Otyli nie powinni być motywowani negatywnymi bodźcami, jak to najczęściej ma miejsce w tej chwili. Pod tym względem dieta proteinowa autorstwa Pierre'a Dukana jest zupełnie wyjątkowa, bo człowiek...

traci wagę, jedząc!

Wtedy, kiedy chce oraz tyle, ile chce. Oczywiście, by odnieść sukces, należy wiedzieć, jak ją stosować – i tu z pomocą przychodzi poradnik „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej.
"Dieta proteinowa" to kompendium wiedzy zestawiające najważniejsze informacje ze wszystkich dostępnych na rynku publikacji na ten temat, wraz z doświadczeniem dziesiątek ludzi, którzy poznali odchudzającą moc protein. Szczęśliwi nabywcy tej pozycji przekonają się, że wcale nie potrzeba wieczności na poszukiwanie i zgłębianie założeń „diety bez wyrzeczeń”, czy też góry pieniędzy na wsparcie ze strony dietetyka. Sprawdź to!

Dzięki „Diecie proteinowej” w zaledwie jedno popołudnie dowiesz się, jak skutecznie przejść przez wszystkie 4 fazy diety proteinowej, a w tym:

  • Jak formować cele oraz manifest?
Przekonasz się, że podstawą skutecznego odchudzania jest wizualizacja, zaś kluczowym pytaniem, jakie musisz postawić sobie przed przystąpieniem do diety, jest: dlaczego chcę zgubić zbędne kilogramy?
  • Jak tworzyć plany jedzenia, jak konstruować posiłki?
Zrozumiesz, że kiedy przychodzi do odchudzania, przegrać można na długo zanim sam proces na dobre się rozpocznie…
  • Poznasz zapomnianą sztukę efektywnych zakupów.
Dowiesz się, że w dzisiejszych czasach wszyscy kupują, ale mało kto umie robić zakupy. Opanowanie tej wiedzy pozwoli Ci nie tylko na uzyskanie szybszych efektów diety, ale również przyczyni się do poprawy Twojej kondycji finansowej.
  • Poznasz techniki unikania pokus.
Bo to właśnie pokusy i słabość ducha w głównej mierze odpowiadają za kolejne porażki dietetyczne. Przy okazji lektury „Diety proteinowej” opanujesz praktyczne ćwiczenia, które wzmocnią Twój charakter i pozwolą Ci wytrwać w najcięższych chwilach zwątpienia.
  • Poznasz proste i skuteczne katalizatory odchudzania.
Przemysł odchudzający nakręca koncernom niebotyczne zyski z tytułu sprzedaży specjalnych suplementów diety, tabletek odchudzających czy innych środków hamujących łaknienie. Odkryjesz, że większość z tych produktów nie jest skuteczna, a co ważniejsze, poznasz proste i efektywne metody spalania tłuszczu – dostępne od zaraz.
  • Odkryjesz, w jaki sposób dorównać wizerunkowi siebie, jaki masz w głowie.
Chyba każdy z nas w środku czuje się jak ktoś piękny, wartościowy i pociągający – atrakcyjny dla potencjalnych znajomych, pracodawców oraz płci przeciwnej. Niestety, wszystkie te cechy często bywają stłumione nadmiarem tłuszczu… „Dieta proteinowa” pomoże Ci wygrzebać Twoje prawdziwe, wartościowe ja!
Ale to nie wszystko! Bogato opisane założenia teoretyczne diety proteinowej wzbogacone  zostały o specjalny BONUS w postaci zbioru przepisów na dania z drobiu, wołowiny i słodkości! 
Dzięki temu wDieta proteinowa zaledwie kilka minut samodzielnie przygotujesz obiad, kolację czy pyszne przekąski do podjadania między głównymi posiłkami. Zgadza się! – w tej diecie można, a nawet trzeba podjadać!
A najwspanialszy w tym wszystkim jest fakt, że sugerowane tu potrawy nijak nie przypominają dań ze standardowego kanonu dietetycznego… Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowym, gyros czy rolady drobiowe faszerowane mięsem mielonym i podsmażane z cebulą i korniszonami – już na samą myśl ślinianki mocniej pracują, a kiedy uświadomisz sobie, że to właśnie te wspaniałe dania Cię odchudzą, wówczas apetyt staje się jeszcze większy!
Spośród 15 milionów ludzi, którzy już przeszli na dietę proteinową, 95% schudło do swojej optymalnej wagi, natomiast 79% zdołało tę wagę utrzymać przez rok. „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej sprawi, że również i Ty wzmocnisz powyższe statystyki. Ten poradnik to nie tylko podręczny dietetyk, ale również kieszonkowy psychoanalityk, który przeprowadzi Cię przez wszystkie ewentualne problemy, jaki możesz napotkać na swojej drodze do osiągnięcia wymiernych korzyści!

Dlaczego warto pozbyć się nadwagi właśnie z „Dietą proteinową”?

  • Staniesz się lepszym sobą – zdrowym, szczupłym, modnym, zadbanym, pewnym siebie, atrakcyjnym fizycznie i świadomym własnej wartości. Przekonasz się, że nawet 5 czy 10 kg potrafią zdziałać cuda i uczynią Cię przebojową osobą.
  • Unikniesz wysiłku – podstawowe założenie diety proteinowej mówi: jesz, ile chcesz, a więc nie dość, że nie musisz już dłużej walczyć ze swoim ciałem, to w dodatku zawierasz rozejm również ze swoim duchem!
  • Oszczędzisz pieniądze – wreszcie nadszedł kres marnotrawstwa i topienia gotówki w nieskutecznych metodach i tabletkach placebo!
  • Wyobraź sobie, że uzyskasz kartę darmowego wstępu – na plażę, basen czy do sauny, a więc we wszystkie te miejsca, na myśl o których kiedyś przechodziły Cię ciarki! Zastanów się nad tym – czy nie byłoby cudownie móc zdjąć koszulkę bez odczuwania nawet cienia wstydu i skrępowania przed innymi? Przekonaj się, jakie to wspaniałe uczucie!  
  • Oszczędzisz czas – z tą publikacją nie musisz szukać informacji, przepisów i opinii osób, które już przetestowały dietę proteinową – wszystko to i jeszcze więcej masz teraz do swojej dyspozycji w jednym tylko poradniku!


Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera cz II TOMASZ REZNER



Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera cz II

TOMASZ REZNER




Jak zdrowo i przyjemnie uzyskać 
utrzymać pożądaną sylwetkę ciała?

Ta książka jest całkowicie inna od wszystkich książek dotyczących odżywiania się i diet! Pierwsza część okazała się hitem - druga jest równie przełomowa i wyjątkowa!
Książka ta nie dość, że zapewni Ci zdrowie, radość, satysfakcję, powodzenie, świetne samopoczucie oraz karierę, to na dodatek gdy skorzystasz z zawartej w niej wiedzy, nie będziesz potrzebować żadnych innych książek o dietach (a to już jest dla Ciebie oszczędność). Nie będziesz kupować coraz większych ubrań, które stale okazują się być dla Ciebie za małe. Czas z tym skończyć!

Kilka słów od Tomasza Reznera

Tomasz ReznerNapisałem tę książkę, BY ZASPOKOIĆ POTRZEBY i pomóc milionom ludzi na całym świecie. Uważam, że moja książka będzie przydatną lekturą dotyczącą zdrowego odżywiania i życia.
Oczywiście ludzie mają prawo mieć swoje poglądy (inne od przedstawionych w tej książce), ale mają też możliwość ich weryfikacji i znalezienia najlepszych dla siebie rozwiązań, w czym staram się pomóc moim Czytelnikom.
Wypada mi także poinformować Cię, że jestem lekarzem i do całego zagadnienia podszedłem z należytą możliwą starannością i sumiennością.

Dlaczego publikacja ta jest aż tak unikalna?

  • Jest dobrowolna, dzięki czemu to Ty i tylko Ty zadecydujesz o tym czy (oraz w jaki sposób) skorzystasz z opisanej metody.
  • Jest prawdziwa, a zatem możesz jedynie zyskać - pożądaną sylwetkę ciała. W tym wypadku chodzi przecież o Twoje zdrowie!
  • Jest skuteczna - sprawdź, a efekty przekroczą Twoje najśmielsze oczekiwania.
  • Jest łatwa w zrozumieniu, dzięki czemu jej zastosowanie i wdrożenie w życie będzie bardzo łatwe nawet dla osób, którym pojęcie zdrowego żywienia do tej pory było obce.
  • Zawiera wiedzę ciągle aktualną, a więc masz pewność, że z tej metody będzie można skorzystać w dowolnym momencie przez dowolną osobę.
  • Jest uniwersalna - bez znaczenia pozostaje fakt w jakim jesteś wieku, skąd pochodzisz, jakiej jesteś płci, jaki masz kolor skóry, ponieważ metodę tą możesz zastosować zawsze.
Wiedza zawarta w tej książce jest dla Ciebie - dla Twojego dobra i pozytywnego samopoczucia. Możesz z niej skorzystać już za kilka minut. Jej dobrodziejstwo docenisz po lekturze i zastosowaniu tej wiedzy w praktyce. Aby poznać przedsmak tej wiedzy pobierz fragment, który nic Cię nie kosztuje!
Jeżeli jesteś po lekturze części pierwszej, to bardzo dobrze, gdyż masz już pewien niezbędny zasób wiadomości potrzebnych do pełnego skorzystania z opracowanej przez Tomasza Reznera metody.
W zamyśle autora do pełnego zrozumienia i właściwego jej wykorzystania potrzebna jest cała wiedza zawarta w obu częściach. Fragmentaryczne podejście do tematu nie gwarantuje powodzenia. Wynika to stąd, że i tak w całym tym opracowaniu umieszczone zostało niezbędne minimum wiedzy potrzebnej do stosowania w praktyce.
W sprzedaży dostępna jest także pierwsza część tej publikacji, która stanowi spójną całość. Jeśli jeszcze nie było Ci dane zaznajomić się z częścią pierwszą, zajrzyj tutaj.
W drugiej części znajdziesz przede wszystkim takie zagadnienia jak:
  • Pomoc w określeniu celu, który chciałbyś osiągnąć po przeczytaniu poradnika.
  • Szczegółowo wyjaśnione pojęcia związane z otyłością i zdrowym odżywianiem.
  • Dokładnie opisane diety - ich składniki oraz zróżnicowanie. Pozwoli Ci to optymalnie dobrać je do realizacji określonego wcześniej celu.
  • Pokonywanie złych nawyków oraz zakorzenianie w sobie tych właściwych, które pomogą Ci osiągnąć zdrowotny sukces.
  • Bogatą listę pokarmów zawierających główne składniki żywieniowe.
  • Szczegółowy opis tego w jaki sposób należy poprawnie jeść.
  • I wiele, wiele innych!


Dieta surowa, która jest... smaczna! SERGEY KARPOV



Dieta surowa, która jest... smaczna!

SERGEY KARPOV




Jak poprzez odpowiedni dobór surowych składników swojego pożywienia możesz odmienić siebie

Jak często zastanawiasz się, czy to, co właśnie jesz wyjdzie Ci na zdrowie? Kiedy przeczytałem poniższy spis - doszedłem do wniosku, że jem większość z wymienionych w nim rzeczy:
  1. Przede wszystkim cukier i produkty w skład których wchodzi, takie jak dżem, różnego rodzaju galaretki, lody, ciasta, landrynki, guma do żucia, napoje słodzone cukrem, soki słodzone cukrem, owoce, owoce konserwowane za pomocą syropu cukrowego.
  2. Keczup, musztarda, ostre sosy pomidorowe.
  3. Bardzo słone produkty: chipsy, solone orzeszki, krakersy itp. O skutkach ubocznych soli pisałem w części pierwszej.
  4. Wyroby z białego, przetworzonego przemysłowo ryżu.
  5. Jedzenie mocno smażone.
  6. Tłuszcze nasycone i oleje hydrogenizowane.
  7. Margaryna.
  8. Masło hydrogenizowane.
  9. Kawa, napoje kawowe, herbata, alkohol, mleko.
  10. Nikotyna.
  11. Wieprzowina i wyroby z niej.
  12. Jakiekolwiek ryby wędzone.
  13. Jakiekolwiek wędzone mięso, szynki, kiełbasy itp.
  14. Hot dogi, hamburgery, kanapki z mięsem.
  15. Kurczaki hodowane na hormonach (stymulatorach wzrostu).
  16. Zupy konserwowane i koncentrowane.
  17. Wyroby z białej mąki (chleb biały, ciasta, ciasteczka, torty, krakersy, wafle, makaron, spaghetti itp.).
  18. Zażywanie leków (aspiryna, środki nasenne, przeciwbólowe, antyhistaminowe) bez konsultacji z lekarzem.
Następnie spojrzałem na tytuł tej wyliczanki i powiało grozą, bo właśnie zobaczyłem napis...

Tego lepiej nie jeść i nie pić

Czy to możliwe, że większość tradycyjnych potraw, jakie jemy na co dzień ma się nijak do zdrowego odżywiania? Z tego, co za chwilę możesz przeczytać w opisywanym tu ebooku - niestety tak. Niewłaściwe odżywianie przyczynia się bywa nie tylko powodem naszego złego samopoczucia, ale może również prowadzić do poważnych schorzeń.
Autorzy ebooka „Dieta surowa, która jest... smaczna!” przedstawiają sposób, dzięki któremu możesz płynnie przejść z dotychczasowej diety na naprawdę zdrowe odżywianie się oparte na owocach i warzywach.
W książce znajdziesz też opisy wielu owoców i jarzyn. Aby sprawdzić ich listę - odwiedź spis treści.

Dla przykładu, przyjrzyjmy się kukurydzy:

"Kukurydza jest bardzo zdrowa - jedna kolba słodkiej, gotowanej kukurydzy dostarcza zaledwie 90 kcal, dużo zaś błonnika pokarmowego i potasu.
Z kukurydzy wykorzystuje się znamiona, czyli miotełkę włosków, kolby, łodygi i liście. Znamiona zawierają olejek eteryczny, olej tłusty, garbniki, żywice, cukry, kwasy organiczne, witaminy C i K oraz sole mineralne. Ziarno kukurydzy zawiera sporo wody, białka, tłuszczów, włókien surowych, witaminy A, B1, B2, E, oraz C. Żadne ze zbóż nie zawiera tyle tłuszczu co kukurydza, jest to jednak tłuszcz bardzo zdrowy, ponieważ zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, głównie linolowy i linolenowy, niezbędne do prawidłowego rozwoju człowieka. Kukurydza jest jednym z podstawowych zbóż. Otrzymuje się z niej kaszę i bardzo delikatną mąkę.
Wywar za znamion kukurydzy od wieków uznawany jest za środek moczopędny, rozkurczowy i przeciwzapalny, pomocny w kamicy nerkowej, zapaleniu nerek i wątroby, zapaleniu pęcherzyka żółciowego i przewodów żółciowych, zapaleniu miedniczek nerkowych, paradentozie, reumatyzmie, skazie moczanowej, cukrzycy, otyłości; zwiększa wydzielanie żółci oraz ilość usuwanych z moczem moczanów, fosforanów i szczawianów; likwiduje obrzęki spowodowane niewydolnością nerek, reguluje miesiączkę, oczyszcza organizm, zwiększa popęd płciowy, obniża ciśnienie krwi. Mąka kukurydziana polecana jest rekonwalescentom i osobom nie tolerującym glutenu pszenicy. Olej kukurydziany obniża poziom cholesterolu we krwi; nasiona osłaniają, goją i regenerują błony śluzowe żołądka i jelit, co szczególnie pomaga przy wrzodach żołądka.
Błonnik pokarmowy zapobiega zaparciom i zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.
Potas wpływa na utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej organizmu oraz prawidłowego rytmu serca, co zmniejsza ryzyko udaru mózgu i zawału serca.
Znakomity budulec dla mózgu, kości i mięśni.

Czego konkretnie możesz dowiedzieć się już za chwilę?

  • Czym jest zakwaszenie organizmu i jak je neutralizować?
  • Czego lepiej nie jeść i nie pić?
  • Co jest powodem przedwczesnego starzenia się?
  • Które witaminy za co odpowiadają?
  • Omówienie najpopularniejszych owoców
  • Omówienie warzyw i soków warzywnych
  • Wiele przydatnych informacji o orzechach
Istnieje stare przysłowie:
„Człowiek po 40. albo jest lekarzem dla samego siebie, albo jest po prostu głupi…”

Jak Twoja obecna dieta wpływa na zdrowie
i samopoczucie?

Warto przyjrzeć się temu, co jemy. Wbrew pozorom, to bardzo ważne, czy będziemy mieli świetne samopoczucie i unikniemy chorób wynikających ze złego odżywiania i prowadzenia niezdrowego trybu życia czy też zaniedbamy te sprawy i zapłacimy za to zdrowiem.
Poradnik „Dieta surowa, która jest... smaczna!” dostarcza potrzebnych informacji, które pomogą Ci lepiej się odżywiać i zdrowiej żyć. Możesz posiąść tę wiedzę już teraz, możesz zainteresować się tym za kilka lat, gdy problemy zdrowotne zwrócą Twoją uwagę na istotność właściwej diety. Wybór należy do Ciebie...
Jak inteligentna osoba, zapewne wolisz odkryć sekrety zdrowego odżywiania już teraz i nie szkodzić sobie więcej potrawami, które nie służą Twojemu zdrowiu, a wzmacniać je umiejętnie stosując w diecie owoce i warzywa. Dlatego właśnie możesz zainwestować w tego ebooka i w swoje zdrowie już teraz:

Thursday, July 7, 2011

Dieta z głową!


Dieta z głową!

Autorem artykułu jest Monika Łata


Diety powstają jak grzyby po deszczu. Dietetecy biją na alarm. Jednak ludzie, podążając za modą dają zwieść się mediom i racjonalne żywienie zastępują głodówkami, tabletkami albo absurdalnymi wyrzeczeniami. A nie tędy droga...
     Dieta Duckana, kopenhaska, kapuściana czy proteinowa. Na naszym rynku istnieje wiele różnych diet. Ich twórcy prześcigają się, aby przekonać społeczeństwo o wyższości jednej nad drugą. Diety stosowane są w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, nabrania masy ciała czy w sytuacjach, gdy ktoś cierpi na jakąś chorobę.
Dieta to słowo pochodzące z greckiego i oznacza „styl życia”. Jest to racjonalny sposób odżywiania. Pojęcie to stosowane jest zwłaszcza, kiedy chodzi o odchudzanie, które polega na ograniczeniu ilości spożywania energii poniżej poziomu, na które zapotrzebowanie ma organizm ludzki. W momencie odchudzania, organizm potrzebną do funkcjonowania energię czerpie z nagromadzonych tłuszczy.
     Wybór diety zależy od efektu i czasu w jaki chcemy osiągnąć zamierzoną wagę. Można szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, kosztem dużych wyrzeczeń. Jednak nagły spadek masy ciała może się okazać niezdrowy dla organizmu. Najlepiej odchudzać się racjonalnie i z głową, to znaczy wycofać ze swojego jadłospisu słodycze, chipsy, smażone potrawy czy wysoko słodzone napoje. Zamiast tego, należy spożywać potrawy niskotłuszczowe,  owoce, warzywa czy potrawy nisko – przetworzone. 
Ponadto, wręcz wskazana jest aktywność ruchowa. Zaleca się minimum 30 minut dziennie. Rodzaj aktywności zależy od naszych indywidualnych preferencji. Kolarstwo, bieganie, jazda na rolkach, siłowania, aerobik...istnieje tak wiele różnych sportów, że każdy może wybrać coś optymalnego dla siebie.
    Przyjmowanie suplementów diety raczej nie pomoże w momencie, kiedy żywimy się frytkami, a a nasza aktywność ogranicza się do zmiany kanałów w telewizorze czy klikania myszką komputerową. Nie należy zwieść się reklamom, które z ekranów telewizora wykrzykują nam, że dzięki tabletkom firmy X będziemy zrzucać wagę nie zmieniając nawyków żywieniowych czy bez uprawienia sportów.
    Bardzo korzystne dla naszego organizmu będzie picie minimum 2 litrów wody dziennie. Słodkie, kolorowe napoje nie wchodzą w rachubę. Kawę i herbatę też można ograniczyć.
Niestety, ludzie chcąc wymodelować swoją sylwetkę, zamiast zwrócić się do lekarza – specjalisty, podążają za modą i wybierają taką dietę, która obecnie wiedzie prym na rynku, nawet nie sprawdzając jakie konsekwencje dla nas może mieć stosowanie akurat takiego sposobu odżywiania.
I nie zapomnijmy o regularnych posiłkach!
     Do tego wszystkiego, że chcąc zmienić naszą sylwetkę, trzeba być cierpliwym. Początkowy etap odchudzania, polega na tym, że organizm pozbywa się nagromadzonej w nim wody. Teoretycznie waga spada, ale ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zmianie. Po tym etapie, następuje redukacji tkanki, jednak znowu waga stoi w miejscu. Nie wolno jednak się poddać i wrócić do starych nawyków. Trochę cierpliwości i konsekwencji w działaniu przyczyni się do sukcesu, jakim będzie wymarzona sylwetka!
---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl




Dobroczynne tłuszcze Beneficial fats


Dobroczynne tłuszcze

Autorem artykułu jest Piotr Budnik


Wielu z Nas słyszało o negatywnych skutkach spożywania tłuszczy. Dziś mamy coraz więcej informacji o ich dobroczynnym wpływie na nasz organizm. I przestajemy się ich bać. Do łask wraca masło, tłusta śmietana oraz dawniej stosowany na co dzień olej lniany.
Okazuje się, że te naturalne tłuszcze zawierają wiele cennych składników odżywczych dla naszego organizmu.  Dlatego powinny być obecne w naszej codziennej diecie.
Czy wiemy dlaczego olej lniany jest taki wartościowy i ważny w zachowaniu zdrowia?
Olej lniany zawiera do 90 % nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega-3. To właśnie one powodują powstanie prostaglandyny, substancji podobnej w działaniu do hormonów tkankowych, które z kolei regulują pracę układu krążenia, systemu immunologicznego, obniżają poziom cholesterolu i trój glicerydów czy powstrzymują agregacją płytek krwi. Wszystko to zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i zawału serca. Obecne w olejach (olej uniwersalny, słonecznikowy, margaryny) i innych produktach (soja, kukurydza oraz mięso) kwasy Omega-6 spożywane w nadmiarze są przyczyną otyłości, jak również zwiększają utlenianie cholesterolu LDL. W konsekwencji zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca i zachwianie równowagi immunologicznej.
Olej lniany posiada wysoką – ponad 50 % - i doskonałą proporcję zdrowych, nienasyconych kwasów omega-3 i omega-6. Ich niedobór w naszej diecie jest przyczyną wielu chorób, jak np.: problemy z układem krążenia. Ponadto, kwasy te zaliczane są do grupy Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT). Są to substancje, których organizm ludzki potrzebuje, a nie potrafi sam wyprodukować. Warto dodać, iż kwasy omega-3 stanowią aż 15 % budulca tkanki mózgowej. Niedobór NNKT prowadzić może aż do rozwoju chorób nowotworowych. Kwasy tłuszczowe występujące w oleju lnianym pomagają w przenoszeniu impulsów nerwowych, wpływają też korzystnie na nerwy, sprzyjając leczeniu ich uszkodzeń. Olej lniany pomaga w leczeniu choroby Parkinsona, zwyrodnieniu układu nerwowego, drętwieniom.  Zabezpiecza nerwy przed uszkodzeniami wynikającymi z chorobami takimi jak cukrzyca czy stwardnienie rozsiane. Olej lniany pomaga leczyć stany zapalne jelit. Uniemożliwia również rozwijanie się kamieni żółciowych, a nawet rozbija już te istniejące. Kwasy omega-3, ukryte w oleju lnianym, pomagają w walce z artretyzmem.  Substancje odżywcze w oleju zawierają przeciwzapalne rodniki, które pomagają redukować ryzyko zachorowania na artretyzm. Regularne stosowanie oleju lnianego zmniejsza poranną sztywność stawów. Kwasy tłuszczowe omega-3 są pomocne w leczeniu chorób skóry. Pomagają przy egzemie, łuszczycy, trądziku różowatym i oparzeniach słonecznych. Te ostatnie leczą się szybciej, kiedy używany jest olej lniany. Olej lniany przyczynia się do poprawy stanu włosów. Niski poziom omega-3 powoduje że włosy stają się suche i matowe. Regularne stosowanie oleju lnianego wzmacnia paznokcie, chroniąc je przed złamaniem i rozdwajaniem. Występujące w kawasach tłuszczowych enzymy 5-alfa reduktazy spowalniają proces łysienia u mężczyzn. Olej lniany jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób aktywnych fizycznie. Cieszy się popularnością wśród osób budujących masę mięśniową. Jest znakomitym uzupełnieniem treningu, a korzyści wynikające z stosowania oleju lnianego to m.in.:
redukcja tkanki tłuszczowej;szybsza regeneracja mięśni;więcej energii;obniżona bolesność mięśniowa;zwiększone wykorzystanie tlenu;lepsze samopoczucia;zwiększone wykorzystywanie substancji odżywczych.
Olej lniany jest produktem bez konserwantów o krótkim okresie przydatności do spożycia. Przyjmuje się, że olej lniany właściwie przechowywany (w lodówce) zachowuje swoje właściwości tylko przez 3 miesiące, dlatego gdy go kupujemy powinien być bezwzględnie świeży. Po otwarciu butelki olej - cały czas przechowywany w lodówce - powinien zostać zużyty w ciągu 2-4 tygodni. Radzimy zatem zaopatrywać się regularnie w świeży olej, aby zaspokajać bieżące potrzeby.
Olej lniany wspomaga proces odchudzania.  Tłoczony na zimno NISOKOOKSYDACYJNY OLEJ LNIANY TO TŁUSZCZ, KTÓRY SPALA TŁUSZCZ (skuteczniej niż GLA). Dzięki Omega-3 zwiększa produkcję prostaglandyn (eikosanoidów). Przyspiesza metabolizm i stymuluje produkcję żółci niezbędnej do rozkładania tłuszczów, zwiększa aktywność karnityny, co przyczynia się również do większego spalania tłuszczu. Dodatkowo nierozpuszczalny błonnik z oleju lnianego przyspiesza usuwanie resztek pokarmów z jelit, dzięki wchłanianiu wody w przewodzie pokarmowym.
Olej lniany możemy spożywać każdego dnia dodając do każdej potrawy która jemy lub spożywać po jednej łyżeczce przed posiłkiem. Nie nadaje się ten olej do smażenia gdyż jest to proces przyśpieszający jego rozkład. Olej lniany może być używany leczniczo oraz profilaktycznie zapobiegając wielu chorobą.
---
Zdrowie i zioła

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl





Witamina C - To witamina o wszechstronnym działaniu.


Witamina C - To witamina o wszechstronnym działaniu.

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda


Inaczej określana jest jako kwas askorbinowy. Znana jest jako witamina odpowiedzialna za podtrzymywanie w dobrej kondycji układu odpornościowego. Witamina C, bo o niej mowa. Stosowana jest w trakcie grypy i przeziębienia.
Dobrze jeśli witamina C jest każdego dnia dostarczana do organizmu w naturalnej formie. Jej właściwości są olbrzymie o czym przekonasz się czytając dalej. Witamina C jest niezbędna do produkcji limfocytów. To one są odpowiedzialne za rozwalanie zainfekowanych komórek. Produkowanie przeciwciał oraz systemów obronnych wzmacnia funkcjonowanie systemu odpornościowego organizmu. Witaminę C używa się do produkcji kolagenu – białka, które jest potrzebne do sformowania pod nabłonkiem warstwy komplikującej przedostanie się wirusów do organizmu.
Podstawowe źródła bogate w witaminę C to: dzika róża, porzeczka, agrest, grejpfrut, cytryna, aronia, truskawki, pomarańcza, malina. Można też duże pokłady witaminy znaleźć w warzywach: cebula, bobie, groszek, rzodkiewka, brokuły, brukselka, pomidory, rabarbar i natka pietruszki.
Musisz poznać olbrzymie zalety witaminy C, która ma duży udział w naszym życiu:
- podwyższenie formy układu odpornościowego,
- chroni przed infekcjami, wirusami,
- obniża poziom cholesterolu i umacnia układ krwionośny,
- chroni przed działaniem promieni słonecznych,
- ulepsza wzrok,
- stosowana najczęściej w okresie grypy i przeziębienia,
- uczestniczy w procesach metabolicznych,
- zwiększa stopień gojenia się skaleczeń i zrastania kości,
- uczestniczy przy odbudowie witaminy E,
- zwiększa przyswajalność żelaza,
- powstrzymuje proces utleniania spowodowanemu przez wolne rodniki,
Tak jak witamina C jest potrzebna w naszym organizmie, tak i wszystkie pozostałe witaminy są niezbędne do wielu procesów metabolicznych. O tym musisz pamiętać.
Kwas askorbinowy jest najczęściej stosowany wśród ludzi i przynosi chyba największe zalety dla organizmu, jej brak może mieć wpływ na zwiększoną tendencje na infekcje oraz może nadszarpnąć formę systemu odpornościowego. Dlatego dobrze by było zwrócić uwagę na zdrowe odżywianie, które jest niezbędne w uzupełnianiu braku witamin. Wszystko to możesz osiągnąć dzięki coraz bardziej popularnym suplementom diety. Pomagają one uzupełniać dietę o poszczególne składniki odżywcze, których na co dzień nie znajdziesz w swojej diecie.
---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl





70% osób, które przychodzą do lekarza znajduje się tam w związku ze złą dietą!


70% osób, które przychodzą do lekarza znajduje się tam w związku ze złą dietą!

Autorem artykułu jest Patrycja Zak


Czy zastanawiałeś się kiedyś od czego zależy jak długo będziesz żył? Jak długo będziesz cieszył się nienagannym zdrowiem? Badania donoszą że tylko w 10% mają na to wpływ nasze geny. Reszta to styl życia. Nasuwa się więc pytanie: co zrobić aby żyć jak najdłużej i tym samym cieszyć się nienagannym zdrowiem? Czy mamy na to przepis? Jakąś formułę?
Dzisiejsze media zasypują nas ciekawostkami i gotowymi przepisami na to aby czuć się i wyglądać lepiej. TV reklamamuje suplementy, środki odchudzające i poprawiające samopoczucie. Jest tego tyle że czasami naprawdę że czasami naprawde ciężko nam wybrać to co właściwe.
Nasze ciało jest stworzone tak że moglibyśmy dożyć ponad 90 lat. Jednak statystyki są inne. Średnia wieku w USA wynosi ok 75 lat. Do tego dochodzą różnego rodzaju schorzenia, które skracają nasze życie, tj: cukrzyca, otyłość, choroby serca, nowotwory.

Musimy zadać sobie sprawę z tego że aż 70% ludzi, którzy przychodzą do lekarza, przychodzi tam w związku ze złą dietą, 50% zgonów związanych jest ze złą dietą i aż 70% wszystkich zgonów spowodowanych jest chorobami serca, wylewami i nowotworami.
Dlaczego chorujemy? Dlaczego starzejemy się przedwcześnie? Dlaczego cierpimy na różnego rodzaju schorzenia? Jak uniknąć raka, zawału, cukrzycy? Czy zastanawiasz się wogóle jak będziesz czuł się i wyglądał za 10…20…30 lat?
Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego że wszystko ma swój początek w komórce. Ciężko jest w to uwierzyć ale to nie my, tylko nasze komórki, rodzą się, chorują, starzeją i umierają. Właśnie dlatego zdrowie naszego ciała zależy od samopoczucia około 100 miliardów komórek, bo właśnie z około tylu składa się nasz organizm.
Aby nasze komórki nie chorowały i przedwcześnie się nie starzały musimy je odpowiednio odżywiać i dostarczać im wszystkich skladników odżywczych, które potrzebują każdego jednego dnia.
Jednak jedzenie i odżywianie to dwie różne rzeczy. Zbilansowany posiłek powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin, minerałów i wielu innych składników odżywczych. W dzisiejszych czasach, kiedy cywilizacja ulega ciągłemu, szybkiemu rozwojowi, nasz tryb życia musi się do niej dodstosować. Jesteśmy coraz bardziej zabiegani. Nie mamy czasu na nic. Dlatego też odżywianie spychamy na drugi plan, jako czynność, ktorą poprostu musimy wykonać. Szybki posiłek na mieście, czy nawet ugotowany obiad na szybko w domu, nie sprzyjają myśleniu o zdrowiu.
Co prawda, zdrowa żywność staje się coraz bardziej popularna lecz w dalszym ciągu jedzenie, które trafia do naszych żołądków ma jeden wspólny mianownik- jest tanie. Jakość żywności, którą kupujemy z roku na rok jest coraz gorsza. Jest to efekt produkcyjnej pogoni za zyskiem za wszelką cenę. Konsumenci rządają niskich cen, więc producenci wytwarzają wędliny i pieczywo metodą wysokowydajną, dzięki której z jednego kilkograma surowca można uzyskać dwa kilo produktu.
Wydawało by się że wyjściem z sytuacji jest powrót do naturalnie produkowanej żywności. Zaopatrywanie się w produkty bezpośrednio u zaufanych rolników, sadowników, ogrodników czy działkowców. Czy jednak mamy czas i przede wszystkim dostęp do tego typu miejsc? Dodatkowo musimy zdać sobie sprawę z tego że już w latach 70-tych senat USA sporządził dokument, w którym zawarł że ziemia w USA jest pozbawiona wszelkich składników mineralnych, więc zaleca się przyjmowanie suplementów, które mają dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego czego nie mamy w naszym jedzeniu. Tutaj pojawia się następne pytanie- które suplementy wybrać aby być pewnym że są one bezpieczne dla Twojego zdrowia? Przede wszystkim musza być one wpełni rozpuszczalne, ponieważ większość z nich jest niemożliwa do przysfojenia przez Twój organizm i tym samym odkłada się w Twoich jelitach.
Więc zastanów sie teraz jak często czujesz się zmęczony, wyczerpany? Jak często brakuje Ci energii by wstać z łóżka? Jak często tracisz dobre samopoczucie? Przyczyna może być prostsz niż Ci się wydaje. Może to być brak wystarczającej ilości snu, za dużo kawy albo za mało warzyw i owoców w Twojej diecie. Naukowcy jasno wypowiadają się na ten temat. Mówią że gdybyśmy byli szczuplejsi, regularnie uprawiali sport, przestali palić, ograniczyli czerwone mięso, jedli więcej warzyw i owoców oraz zarzywali odpowiednio dobrane dla naszych potrzeb suplementy, zachorowań na raka wogóle by nie było.
---
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat wejdź na mojego bloga: http://patrycjazak.com/

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl





Sunday, July 3, 2011

Piękna latem


Piękna latem

Autorem artykułu jest Li Li


Wielkimi krokami zbliża się przez wszystkich upragnione lato i wakacje. W kalendarzu coraz mocniej zaznaczone są krzyżyki, które odmierzają ilość dni do wyjazdu nad morze. Wakacje, słońce, plaża – to wszystko, aż dodaje pozytywnej energii.
W mieście napotkać możemy plakaty oraz ulotki z pięknymi modelkami w skąpych strojach kąpielowych reklamujących najnowsze kolekcje.
A tymczasem my patrząc w lustro tracimy apetyt na nadchodzące wakacje. Po zimie wiele z nas nagromadziło odpowiednio grzejący nas zapas tłuszczyku. Z dnia na dzień borykamy się z nadmiarem fałdek oraz szpecącym cellulitem. Ta niemiła pamiątka niestety nie chce zniknąć tak szybko jak się pojawiła. Każda kobieta pragnie, aby latem zadziwić swoja perfekcyjną figura. Dodaje to pewności siebie, zwłaszcza na plaży. Tam, aż roi się od przystojnych „ciach” oglądających się za spacerującymi w bikini muzami.
Pragniemy pozbyć się zbędnych kilogramów i planujemy jak to zrobić najbardziej efektywnie. Diety cud, głodówki, suplementy diety wspomagające odchudzanie oraz godziny spędzone na siłowni to najbardziej popularne sposoby, aby wrócić do dawnej świetności. Kobiety są w stanie zrobić niemal wszystko. Jednakże jak wybrać odpowiedni i najbardziej efektywny sposób? Zasada jest prosta, kierować się zdrowym rozsądkiem. Każdy sam najlepiej zna siebie i swój organizm, dlatego powinien indywidualnie dobierać najbardziej odpowiednią dietę. Pamiętając, że dieta to nie to samo co głodowy reżim. Wystarczy zadbać o spożywanie regularnych posiłków w odpowiedni sposób bilansując ilości białek i węglowodanów. Ponadto warto w pełni wykorzystać uroki wiosny. W sklepach czy na bazarkach dostępne są nowalijki, które stanowią źródło witamin oraz minerałów, których po zimie niestety nam brakuje. Im bardziej kolorowo na talerzu, tym bardziej zdrowo. Takimi posiłkami, które stanowią ucztę dla podniebienia oraz oczu możemy z powodzeniem zastąpić tłuste, kaloryczne potrawy. Co więcej, po spożyciu takiego zdrowego posiłku będziemy tryskać energia, a nie będziemy ospali i zmęczeni samą konsumpcja.
Wiosną również dni są coraz dłuższe i cieplejsze. Możemy zamiast komunikacji miejskiej wybrać zdrowszy sposób transportu do pracy,  jak spacer czy jazda na rowerze. Wieczorem lub rano wyprowadzając psa możemy połączyć przyjemne z pożytecznym i pobiegać. Trochę wysiłku fizycznego również ma magiczna moc na nasze zastałe po zimie ciało. Spożycie wody również działa cuda, pomoże nam oczyścić organizm z toksyn. To właśnie one są odpowiedzialne za zmęczenie fizyczne oraz psychiczne.
Nie ulega wątpliwości, że wiosna to idealny czas by rozpocząć odchudzanie. Będąc wiernym oraz wytrwałym w postanowieniu jeszcze tego lata będziemy cieszyć się płaskim brzuchem oraz jędrnymi udami. Tego lata to nie najmodniejszy fason bikini, a idealne ciało stanie się nasza domena oraz wizytówką. Jeszcze tylko słoneczna pogoda i czegóż chcieć więcej?
---
Zobacz także:
- imprezy Kraków
- restauracje Kraków

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


Jak określić swój typ figury? How to determine your figure type?


Jak określić swój typ figury?

Autorem artykułu jest krzynka8


U wiekszości pań, figura, sylwetka odgrywa szczególną rolę. Wpływa nie tylko na dobre samopoczucie psycho-fizyczne, ale również na wygląd i atrakcyjność.
Każda kobieta, aby dobrze wyglądać musi przede wszystkim rozpoznać swój typ figury. Jest to nadrzędna rzecz, jeśli chce dobrać dla siebie ubranie, które podkreśli jej atrybuty i zatuszuje niedoskonałości ciała. Istnieje pięć typów figur kobiecych:
Pierwszy to sylwetka H. Charakteryzuje się ona brakiem zarysowań talii i bioder. Szerokość ramion w niej jest taka sama jak szerokość bioder. Jednocześnie sylwetka ta jest bardzo proporcjonalna. W sylwetce takiej przede wszystkim należy zaznaczyć talię, a ukryć mały biust i szerokie ramiona, dlatego należy nosić szerokie paski, żaboty i falbanki. Jako biżuterię poleca się duże broszki upięte przy dekolcie.
Drugą figura jest sylwetka X. Zwraca ona uwagę ramionami i biodrami, które są tej samej szerokości. Talia natomiast jest w niej należycie uwidoczniona. Kobiety mające taką sylwetkę skarżą się głównie na szerokie biodra, dlatego należy je maskować. Można to z powodzeniem zrobić za pomocą spodni lub spódnic o niskim stanie tak zwanymi biodrówkami.
Trzecia figura to sylwetka A. Odznacza się ona małym biustem, wąskimi ramionami, dużym wcięciem w talii oraz szerokimi biodrami. W sylwetce tej należy w jak najbardziej możliwy sposób maskować dolne części ciała. Nosić należy, zatem ołówkowe spódnice oraz sukienki o linii A. Jeśli ktoś preferuje spodnie, to najlepsze będą proste i na kant.
Czwartą figurę reprezentuje sylwetka I. Poznać ją można po szerokości ramion i bioder, która dla obu jest taka sama. Talia w niej jest długa, brzuch i pośladki płaskie, a nogi długie. Największe zmartwienie kobiet o tej sylwetce to brak krągłości. Nosząc wszelkiego rodzaju żaboty, ubrania z marszczeniami, plisami i drapowaniami dodamy kilka centymetrów do swojego wyglądu.
Piąta figura to kształt V. Sylwetka taka jest szeroka u góry, a wąska na dole. Przy pomocy dekoltów w szpic, długiej biżuterii i pionowych pasków zamaskujemy z dobrym rezultatem zbyt rozbudowaną górę ciała.
---
www.zdrowieiuroda.org

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl