Wyprawa w poszukiwaniu kobiecego piękna

Podróże kształcą, tak mówi stare polskie powiedzenie. Co prawda na wakacje jest jeszcze za wcześnie, ale wraz z nadejściem wiosny warto poznać kilka kobiecych sekretów z całego świata. Jeśli znasz już wszystkie rodzime rady dotyczące urody, zapraszamy na krótką wycieczkę po najciekawszych zakątkach kobiecego piękna.

Każda kobieta wie, że najcenniejsze wskazówki dotyczące urody to te, które są przekazywane z pokolenia na pokolenie. "Babskie" sekrety szeptane na ucho często w niezmienionej formule potrafią przetrwać wieki. Co więcej, większość z tych rad możemy wykorzystać przy domowej toaletce, nie wyruszając w kosztowną, daleką podróż.
Herbata - kierunek Daleki Wschód
Niejedna z nas potrafi wymienić wszystkie właściwości zielonej herbaty. Wiemy, że pita regularnie oczyszcza i uodparnia nasz organizm (filiżanka zielonej herbaty zawiera więcej witaminy C niż jedna pomarańcza). Szerokie zastosowanie zielonej herbaty w kosmetologii również nie jest niczym nowym. Dlaczego zatem nie wykorzystać zbawiennych właściwości tej rośliny w zaciszu domowym? - Kompresy z zielonej herbaty warto przykładać na zmęczone powieki - przywrócą naszym oczom blask. Herbata oczyszcza również cerę i organizm z toksyn, będących jedną z przyczyn cellulitisu - mówi Róża Nowakowska z Nantes.pl. To nie wszystko. Chinki nadają swoim włosom dodatkowego blasku dzięki połączeniu dwóch filiżanek naparu z zielonej herbaty i kilku kropel rozmarynu. Mieszkanki Dalekiego Wschodu przecierają również cerę wacikiem zanurzonym w zaparzonej zielonej herbacie. Zabieg pomaga w odżywieniu skóry oraz chroni przed szkodliwym działaniem UV.

Olejek arganowy - kierunek Afryka
Nie od dziś wiadomo, że Egipcjanki to jedne z najpiękniejszych kobiet świata. Najsłynniejsza z nich - Kleopatra zawróciła w głowie nie jednemu, a dwóm wielkim władcom Cesarstwa Rzymskiego. Choć nie wszystkie z nas muszą zawładnąć imperium, to każda zasługuje na królewski wygląd. Olejek arganowy, powszechnie stosowany przez Egipcjanki, to kosmetyk uniwersalny. Idealnie nadaje się do nawilżania i pielęgnacji skóry suchej. Świetnie radzi sobie także ze zmarszczkami. Zawarty w składzie stygmasterol, tirukallol i witamina E regenerują naskórek, wzmacniają komórki i zapobiegają pojawianiu się bruzd. Dodatkowo, olejek ma właściwości przeciwzapalne i chroniące skórę przed i po opalaniu. Doskonale nadaje się również do pielęgnacji włosów. Stosowany po umyciu, na mokre jeszcze włosy wygładza je i nadaje im blasku. Warto również używać go przy pielęgnacji skóry rąk i paznokci.
Papaja - kierunek Ameryka Łacińska
W Ameryce Łacińskiej unikatowe właściwości papai znane były już setki lat temu. Mieszkańcy tego kontynentu nazywają ją "owocem długiego życia", a drzewo, na którym rośnie, "drzewem zdrowia". Chcąc zapewnić sobie młodą i gładką skórę na dłużej, kobiety z plemion Azteków stosowały właśnie maseczki z papai. Badania naukowe potwierdziły jej właściwości odżywcze.
- Papaja posiada enzym papinę, który rozmiękcza i usuwa obumarłe warstwy naskórka, nie naruszając zdrowej skóry. Maseczka z miąższu papai pomaga zmiękczyć skórę i wyrównać jej napięcie. Jest szczególnie polecana w przypadku suchej, łuszczącej się, szorstkiej skóry ? mówi Anna Krzywy, dermatolog z Poznania.
--
Stopka
Firma Nantes, jako pierwsza na świecie wykorzystuje NANOwodę do produkcji kosmetyków. Dzięki tej innowacyjności, produkty kosmetyczne są bardziej skuteczne oraz dają lepsze i szybsze rezultaty. Nantes jest prekursorem kosmetyków z serii NANO Aqua+, których podstawą są unikatowe właściwości wody.  W ramach swoich usług firma Nantes w u.br. uruchomiła także Klinikę Zdrowia i Urody Nantes, która oferuje zabiegi kosmetyczno- zdrowotne wykorzystujące także wyjątkowe właściwości NANOwody. Obecnie Nantes chce być również internetowym dystrybutorem naturalnych kosmetyków.

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Ceramidy i lipidy w kosmetyce Ceramides and lipids in cosmetics

Ceramidy i lipidy w kosmetyce

Ceramidy i lipidy występujące w organizmie człowieka mają wpływ na poprawę wyglądu skóry i włosów. To substancje, które są niezbędne dla skóry, a wszelkie ich braki od razu są widoczne. Zatem dla organizmu człowieka mają duże znaczenie, przyjrzyjmy się więc jakie zastosowanie mają ceramidy i fosfolipidy w kosmetyce.

Ceramidy w kosmetyce


Ceramidy należą do grupy lipidów i jak już wcześniej wspomniałam występują w organizmie człowieka, a uściślając w naskórku. Ceramidy pełnią funkcję ochronną organizmu, gdyż chronią skórę przed utratą wilgotności oraz wszelkimi szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dlatego też są niezbędne naszej skórze przyczyniając się do polepszenia jej wyglądu, a co więcej wpływają pozytywnie także na włosy. Ceramidy w kosmetyce znajdziemy głównie w kosmetykach do cery suchej i wrażliwej lub skłonnej do alergii. Wraz z rosnącym wiekiem ilość ceramidów w organizmie człowieka się zmniejsza dlatego też  także kosmetyki do skóry starzejącej się są bogate w ceramidy.

Funkcje lipidów

Lipidy dzielą się na lipidy proste i złożone. Lipidy proste to głównie tłuszcze zwierzęce i tłuszcze roślinne. Te drugie to przede wszystkim oleje roślinne pełniące, które poprawiają nawilżenie skóry oraz poprawiają jej elastyczność. Co więcej wpływają na polepszenie się stanu włosów i paznokci. Dodatkowo odżywiają oraz zmiękczają skórę człowieka, dlatego też lipidy w kosmetyce są tak bardzo popularne i mają swoje stałe zastosowanie w produkcji kosmetyków do pielęgnacji ciała i twarzy.

Lipidy złożone

Do lipidów złożonych zaliczamy m.in. fosfolipidy, lecytynę, liposomy, ceramidy (o których była mowa wyżej), glikolipidy oraz cholesterol. Fosfolipidy przede wszystkim regulują pracę gruczołu łojowego. Posiadają funkcje nawilżające oraz zmiękczające przez co skóra staje się odżywiona, gładka i pełna blasku. Lecytyna w kosmetyce znajduje swoje zastosowanie głównie przy pielęgnacji włosów ponieważ wpływa na zmniejszenie się przetłuszczania włosów. Dodatkowo lecytyna opóźnia procesy starzenia się skóry. Liposomy pomagają w we wchłanianiu się substancji aktywnych do organizmu, natomiast glikolipidy przyspieszają proces regeneracji skóry dzięki czemu odnowa skóry następuje szybciej i z lepszym efektem.

Cholesterol

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Cholesterol przede wszystkim chroni naskórek przed utratą wody, oraz poprawia elastyczność skóry. Co więcej cholesterol wzmacnia barierę lipidową skóry, a co za tym idzie chroni przed szkodliwym działaniem zewnętrznych substancji. Jest niezbędny do prawidłowych procesów w organizmie jednak podwyższony poziom cholesterolu może mieć poważne negatywne skutki. Jednak jeśli będziemy stosowali odpowiednią dietę i dbali o swój organizm to będziemy mogli długo cieszyć się zdrowiem i pięknym wyglądem naszej skór i włosów.
--
Stopka
Zobacz także:
Zastosowanie gliceryny w kosmetyce
Algi morskie
Drogeria Rossmann
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zmarszczki? To nie dla mnie! Wrinkles? It's not for me!

Zmarszczki? To nie dla mnie!

Która z nas nie denerwuje się na pierwsze pojawiające się zmarszczki lub też kolejne, pojawiające się z dnia na dzień? KAŻDA! Nie ma kobiety, której nie zasmuciłby fakt, że - powiedzmy to sobie szczerze - się starzeje. Jest jednak na to sposób!

Glikozoaminoglikan (rodzaj polisacharydu) znany jako kwas hialuronowy, który występuje we wszystkich organizmach żywych i należy do najliczniejszej grupy związków mających identyczną budowę chemiczną. Najlepszy jest z niego krem na blizny. Kwas hialuronowy (HA) to związek, który wiąże wodę w naskórku. Może on być bezpiecznie stosowany bez konieczności wykonywania testów skóry. W skórze ludzkiej kwas ten jest składnikiem macierzy międzykomórkowej skóry właściwej. W młodej skórze kwasu hialuronowego jest pod dostatkiem, co gwarantuje jej sprężystość i brak zmarszczek. Z wiekiem ilość kwasu maleje. Krem na zmarszczki jest bardzo dobrym rozwiązaniem przy starzejącej się skórze. W późniejszym czasie skóra człowieka się starzeje, traci zdolność wiązania wody, co po 25 roku życia sprawia, iż każdy powinien zacząć używać krem na zmarszczki. Jedna cząsteczka kwasu hialuronowego jest w stanie związać ok. 250 cząsteczek wody.
Również promieniowanie UV powoduje dramatyczne zmiany w rozłożeniu i dystrybucji HA. Wraz ze zmniejszającą się ilością kwasu hialuronowego w skórze, włókna kolagenowe dezorganizują się co prowadzi do charakterystycznych zmian starczych zwanych przebarwienia. Działanie nawilżające HA związane jest z bardzo silnymi właściwościami higroskopijnymi. Kwas ten w naturalny sposób osłania skórę, tworząc film na jej powierzchni. Ma doskonałe właściwości łagodzące, skutecznie nawilża przesuszoną skórę ze skłonnościami do pierzchnięcia, nadmiernie wysuszoną, która znacznie podatna jest także na oparzenia. Wygładza, poprawia elastyczność, ujędrnia. Dlatego też, jakiekolwiek korzyści, z kosmetycznego zastosowania HA wynikają z jego obecności na powierzchni skóry. Badania wskazują, że najmniejsze cząsteczki kwasu HA korzystnie wpływają na odbudowę uszkodzonego naskórka (otarta skóra ponownie pokrywa się nabłonkiem) Żele na bazie kwasu hialuronowego są stosowane do wypełnień ubytków w tkankach działając niczym idealny krem na blizny.
--
Stopka
K.B. kwas hialuronowy

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Profilaktyka i leczenie rozstępów w ciąży Prevention and treatment of stretch marks during pregnancy

Profilaktyka i leczenie rozstępów w ciąży

Wszystkie kobiety wiedzą, że rozstępy to problem nieestetyczny, a dodatkowo dosyć trudny do zlikwidowania. Statystki mówią, że prawie połowa pań oczekujących na potomstwo ma problem ze szpecącymi prążkami. U jednych kobiet widoczne są czerwone rozstępy, a u innych niestety obecne są już te o perłowym zabarwieniu.

W zapobieganiu rozstępów liczy się profilaktyka. Z kolei leczenie rozstępów w ciąży opierało się będzie na stosowaniu odpowiednich preparatów, a także na stosowaniu zabiegów już po narodzinach dziecka. Warto więc poznać sposoby pomocne w profilaktyce i leczeniu rozstępów w ciąży.
Gdzie najczęściej u kobiet w ciąży lokalizują się rozstępy?
Liczne kobiety posiadają nieestetyczne prążki na brzuchu. Ale brzuch to nie jedyny obszar z rozstępami. Okazuje się bowiem, że skóra brzucha nie jest miejscem podatnym na powstawanie rozstępów. Prawdopodobieństwo wystąpienia czerwonych prążków jest duże w przypadku kobiecych piersi, pośladków, jak i ud. Rozstępy na piersiach czy brzuchu powstają, bowiem pod wpływem zwiększonej działalności estrogenów następuje wzrost i brzucha, i piersi. Natomiast nieestetyczne prążki na pośladkach, czy udach to rezultat nagłego przybierania masy ciała.
A kiedy dokładnie można spodziewać się rozstępów? Zazwyczaj nieestetyczne prążki u kobiet w ciąży zaczynają być widoczne już około trzeciego trymestru ciąży. Ale zdarzają się i przypadki, w których obserwuje się widoczne rozstępy nieco wcześniej, jak tylko brzuch nieco powiększy się.
Czy można zapobiec pojawieniu się rozstępów w ciąży?
Niemal wszystkie kobiety oczekujące na dziecko, chcąc zminimalizować ryzyko pojawienia się nieestetycznych prążków stosuje szereg metod, które chronią je przed pojawieniem się rozstępów. Panie zazwyczaj wybierają wówczas różnorodne kremy, albo specjalne olejki, które pozwalają uchronić kobiety ciężarne przed wystąpieniem prążków. Wiele doświadczonych matek wie, że pojawieniu się rozstępów można skutecznie zapobiec. Trzeba zastosować odpowiednią profilaktykę, która będzie miała na celu zachowanie elastyczności skóry. Warto zatem zacząć starannie masować miejsca obarczone ryzykiem wystąpienia rozstępów. Trzeb regularnie masować swą skórę jeszcze przed zajściem w ciążę. W taki oto sposób swobodnie zmniejszymy prawdopodobieństwo wystąpienia szpecących prążków.
Pamiętajmy także, że powstanie rozstępów jest uzależnione od wahań masy ciała. Oczywiście w trakcie ciąży nasza waga wzrasta, ale trzeba mieć jednak świadomość, że zbilansowany jadłospis,a przede wszystkim nie zjadanie podwójnych porcji ( za siebie i za dziecko) nie przyczyni się do pojawienia się rozstępów. Dzięki odpowiedniej diecie skóra powoli będzie przygotowywać się do przyrostu dodatkowych kilogramów.
Kobiety będące w ciąż, chcące uchronić się przed nieestetycznymi prążkami koniecznie powinny w miarę szybko stosować preparaty na zwalczanie rozstępów. Trzeba mieć na uwadze to, by wybierać takie specyfiki, które będą stymulowały produkcję kolagenu. Powinny także mieć korzystny wpływ na kondycję skóry kobiety w ciąży. Pamiętajmy też o tym, że nie wszystkie kremy na rozstępy panie spodziewające się dziecka mogą stosować. Okazuje się bowiem, że niektóre z nich nie bezpieczne dla nienarodzonego dziecka i dlatego z nich trzeba koniecznie zrezygnować.

W jaki sposób zlikwidować widoczne rozstępy?
U kobiet w ciąży nie zawsze działania profilaktyczne będą przynosiły satysfakcjonujący skutek. Nie na wszystkie panie kremy czy balsamy antyrozstępowe będą działały w takim samym stopniu. Aczkolwiek nie wolno się poddawać. Trzeba w dalszym ciągu walczyć z nieestetycznymi prążkami. Po pierwsze nie można przejmować się rozległością rozstępów. Zazwyczaj prążki o czerwonym zabarwieniu za sprawą regularnego nakładania preparatów antyrozstępowych nieco bledną i są mniej zauważalne. Trzeba tylko cierpliwości i systematyczności, by cieszyć się ciałem bez oznak prążków.
Rozstępy można trwale zacząć likwidować dopiero po ciąży. Kobiety po urodzeniu dziecka mogą na przykład  poddać się kilku zabiegom, które spowodują redukcję widocznych rozstępów (czasem i tych, które są w fazie bliznowacenia). Przed zdecydowaniem się na konkretny zabieg warto przeprowadzić konsultacje z lekarzem, zwłaszcza gdy karmimy piersią. Zlikwidowanie rozstępów o perłowym zabarwieniu jest możliwe Jednym ze sposobów jest zastosowanie peelingów chemicznych. Bazują one na kwasach o wysokich stężeniach. Zazwyczaj do zabiegów wykorzystywany jest kwas glikolowy, albo kwas trójchlorooctowy. Tego typu peelingi polegają na złuszczaniu wierzchniej warstwy skóry. Po zabiegu - w pierwszych dniach skóra lekko się złuszcza, i dlatego mamy "świeży" naskórek. Skuteczność peelingów na rozstępy będzie zależna przede wszystkim od głębokości i rozległości nieestetycznych prążków. By uzyskać jak najlepsze rezultaty, warto peelingi wykonywać regularnie w pewnych odstępach czasowych.
Dla zlikwidowania nieestetycznych prążków poleca się także laserowe usuwanie rozstępów. Jest to dosyć nowoczesna metoda, dająca trwalsze rezultaty. Dużą popularnością wśród kobiet mających rozstępy po ciąży cieszy się dermabrazja laserowa. Jest to nieco boleśniejszy zabieg, który ma jednak satysfakcjonujące efekty. Warto się niemu poddać, by zlikwidować rozstępy.
--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Pielęgnacja dłoni

Dbanie o swój wygląd zewnętrzny jest w XXI wieku sprawą oczywistą i nie podlegającą  dyskusji. Każdy chce wywrzeć na drugiej osobie jak najlepsze wrażenie i to w każdej sferze życia.

Profesjonalne kosmetyki jest to jedno z tych narzędzi, które mogą nam zdecydowanie ułatwić to skomplikowane zadanie, czyli kompleksowe zadbanie o całość swojego wyglądu każdej partii naszego ciała. Można je nabyć w dobrych sklepach kosmetycznych, ale zdecydowanie największy wybór tego rodzaju profesjonalnych kosmetyków do ciała znaleźć można w rozległej sieci internetowej. Są one szeroko dostępne, ale jednak do najtańszych kosmetycznych rozwiązań nie należą. Trzeba jednak brać pod uwagę fakt, że przykładowo pielęgnacja dłoni za pomocą kosmetyków profesjonalnych i zestawionych z najlepszych składników jest o wiele bardziej skuteczna i znacznie szybsza niż w przypadku użycia do tego celu kosmetyków z tak zwanej niższej półki.
Oczywiście nie każdy może pozwolić sobie na taki luksus jakim są kosmetyki profesjonalne jednak wszyscy ci, którzy dysponują wystarczająco pokaźnym budżetem powinni sobie na to pozwolić i cieszyć się efektami jakie kosmetyki te ze sobą niosą. Nie można oszczędzać na swoim wyglądzie, jeśli można sobie zafundować dobre kosmetyki z najlepszych składników jakie oferuje nam współczesny świat. Tym samym nie tylko dbamy o swój nieskazitelny wygląd, ale także o zdrowe, jędrne ciało. Zatrzymujemy młodość i zarażamy witalnością i energię. Profesjonalnie wykonywana pielęgnacja dłoni pozwala na zatrzymanie zdrowego i żywotnego wyglądu naszych kończyć. Wiemy dobrze jak często nasze dłonie narażone są na czynniki zewnętrzne które mogą niekorzystnie wpłynąć na ich kondycję.
--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Wolne rodniki a zdrowie

Wolne rodniki to pojęcie, które bardzo często słyszymy. Jednak czy tak naprawdę ktoś z nas kiedykolwiek zastanawiał się jakie są ich źródła i jaki wpływ mają na organizm człowieka? Zatem rozwiejmy kilka niejasności.

Czym są wolne rodniki

Wolne rodniki są związkami, które mają właściwości dzięki którym potrafią wiązać się z różnymi częściami składowymi ludzkich komórek. Wolne rodniki przemieszczają się w organizmie człowieka poszukując elektronu z którym mogłyby się połączyć, uszkadzając tym samym komórki. Co za tym idzie powodują wiele szkód w organizmie, m.in. uszkadzają enzymy niezbędne po prawidłowego funkcjonowania organizmu, niszczą białko dzięki któremu organizm człowieka odpowiednio się rozwija. Dodatkowo uszkadzają materiał genetyczny i powodują uszkodzenia lipidów.

Gdzie znajdują się wolne rodniki?

Wolne rodniki występują przede wszystkim w kwasach tłuszczowych, które znajdują się przede wszystkim w oleju słonecznikowym, frytkach i innych tłustych przekąskach. Co więcej wolne rodniki obecne są także w dymie papierosowym oraz zanieczyszczonym powietrzu, które wdychamy na co dzień. Wolne rodniki powstają szybciej przy szybkim trybie życia, gdy człowiek jest stale narażony na stres bądź gdy podczas choroby ma obniżoną odporność organizmu. Są to sytuacje sprzyjające powstawaniu wolnych rodników, które mogą powodować znaczne uszkodzenia w organizmie. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia narządów wewnętrznych oraz komórek sercowych w organizmie. Co gorsza mogą przyczynić się do powstawania nowotworów a także przyspieszają procesy starzenia się skóry. Wolne rodniki występujące w organizmie człowieka powodują szybsze przebarwienia skóry i zmarszczki na twarzy, a skóra staje się bardziej podatna na destrukcyjne działanie czynników zewnętrznych. Można się przed tym chronić, gdyż obecnie dobre salony kosmetyczne oferują liczne zabiegi ultradźwiękami lub mezoterapii, które pozwalają redukować zmarszczki.

Niebezpieczna grupa rodników

Wolne rodniki należą do jednej z najniebezpieczniejszych grup rodników. Podczas przemian metabolicznych w organizmie wytwarzane są wolne rodniki, a najniebezpieczniejszym z nich jest rodnik hydroksylowy HO. Na skutek tego organizm człowieka staje się zdecydowanie bardziej podatny na wszelkie czynniki zewnętrze takie jak szkodliwe działanie promieni UV bądź zanieczyszczone powietrze, które wdychamy na co dzień.

Jak z nimi walczyć?

Wolne rodniki gdy wchłoną potrzebne im elektrony stają się nieszkodliwe, dlatego też skomponowanie odpowiedniej diety pomoże nam zredukować szkodliwe działanie wolnych rodników na organizm. Do przeciwutleniaczy należą przede wszystkim witamina C, A, E, beta - karoten. Dobrym sposobem jest także wyeliminowanie z codziennej diety tłustych produktów, środków chemicznych oraz alkoholu.
--
Stopka
Zobacz także:
Termy w Uniejowie
Termy w Bukowinie Tatrzańskiej
Baseny termalne w Szaflarach
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Nowoczesne techniki zmiany fryzury

Zadbane i zdrowe włosy są nieodzownym elementem wymarzonego wizerunku kobiet. Wiele pań narzekających na jakość i stan swojej fryzury może odetchnąć z ulgą ponieważ jest na to antidotum.

Jedną z podstawowych technicznych usług fryzjerskich, dzięki której fryzura nabiera pięknego wyglądu jest przedłużanie włosów. Ten nowoczesny i zupełnie bezbolesny sposób zapewnia nowy look już podczas jednej wizyty w salonie. Istnieje kilkanaście technik, dzięki którym doczepianie włosów jest możliwe na każdej głowie, niezależnie od długości naturalnych włosów. Techniki są wybierane przez specjalistów fryzjerów i stylistów oraz są dostosowywane indywidualnie do ich stanu - czy są to włosy po trwałej, farbowane, z odrostami czy może naturalnie kręcone.
Drugą techniką, z jakiej możemy skorzystać w profesjonalnych salonach fryzjerskich jest zagęszczanie włosów, odpowiednie nie tylko dla osób chcących dodać uroku swojej fryzurze, ale również dla osób z problemami zdrowotnymi, z genetycznie wypadającymi włosami oraz po przebytych chorobach, wskutek których rozpoczął się proces łysienia. Technika polega na niechirurgicznym uzupełnianiu włosów, dobierając do naturalnych włosów identyczny kolor i strukturę nowych pasemek.
Obie metody są dostępne w polskich salonach fryzjerskich, w których można zaczerpnąć fachowej pomocy i porad. Otrzymamy wstępną analizę stanu zdrowia skóry głowy i włosów, po czym w jednym dniu możemy skorzystać z dobranej nam techniki.
O ile przedłużanie włosów jest najpopularniejsze wśród kobiet, o tyle zagęszczanie wybierają równie często mężczyźni, dla których łysienie plackowate jest oznaką starości. Fryzjerzy potwierdzają coraz częstsze pytania swoich klientów o przeprowadzanie zabiegu, co oznacza, że mężczyźni o genetycznie słabych i rzadkich włosach przekonują się do metody coraz częściej.
--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Włosy pod kontrolą

Na rynku jest wiele salonów fryzjerskich oferujących zaawansowane techniki upiększania naszych włosów. Jak sobie poradzić z wyborem najbardziej odpowiedniej dla nas?

Przede wszystkim musimy się zastanowić czy chcemy skorzystać z przedłużania czy z zagęszczania włosów. Przedłużanie włosów najlepiej sprawdza się u osób, którym nie doskwiera łysienie - czy to plackowate, czy hormonalne, czy pochorobowe. Zabieg ten, nazywany wymiennie doczepianiem, wykonuje się na kilkanaście sposób, a każdy jest ściśle związany z indywidualnym stanem włosów klienta.
Dla włosów cienkich najlepszym rozwiązaniem będzie tzw. metoda na tulejki ze względu na wyjątkowo delikatne łączenie pasm z naturalnymi włosami. Dodatkowo daje ekstremalnie długi efekt. Osoby chcące dość wyraźnie zmienić swój wizerunek mogą skorzystać z metody japońskiej tzw. warkoczykowej. Precyzyjnie dodane warkoczyki o dowolnej długości dają natychmiastowy efekt i są bardzo łatwe w ewentualnym demontażu. Doczepianie włosów u klientów dbających przede wszystkim o stan zdrowia włosów przebiega dzięki zastosowaniu metody ultradźwiękami. Urządzenie emitujące ultradźwięki łączy dodawane i naturalne włosy w sposób niezauważalny i zupełnie płaski, ale zarazem bardzo mocny.
Jeśli uznamy, że przydałoby nam się zagęszczanie włosów możemy skorzystać z zaawansowanych technologii dostępnych w salonach fryzjerskich. Uzupełnienie włosów kępkami pasm odbywa się bezboleśnie i jest długotrwałe. Salony mają w ofercie włosy naturalne i syntetyczne, o wielu odcieniach i strukturze. Ostateczna decyzja przy wyborze zapada po dokonaniu wnikliwej analizy struktury naszych naturalnych włosów, przebytych chorób i dolegliwości. Zaawansowane techniki sprawiają, że już po kilku godzinach wizyty w salonie możemy wyjść z piękną, nową fryzurą.
--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Natychmiastowa metamorfoza

Już nie musimy czekać kilku lat by zapuścić piękne, długie włosy. Kobiety, które marzą o zmianie fryzury mogą przeżyć niesamowitą metamorfozę z dnia na dzień.

Długie i zadbane włosy to symbol młodości, witalności oraz zdrowia. Kobiety nie muszą już z utęsknieniem czekać aż ich włosy nabiorą odpowiedniej długości. Wszystko dzięki nowoczesnym metodom jakie oferują dobre salony fryzjerskie. Przedłużanie włosów stało się popularnym zabiegiem fryzjerskim od czasu, kiedy powróciła moda na długie włosy. Zwane również doczepianiem, może być wykonane na tyle precyzyjnie, że ślad po łączeniu włosów naturalnych
z doczepionymi jest niemal zupełnie niewidoczny. Dla kobiet, które nieznacznie chcą zmienić swój wizerunek proponowane są średniej długości pasma włosów. Po doczepieniu włosy swobodnie opadają na ramiona dając naturalny efekt. Jeśli kobieta szuka odważnej metamorfozy, może zdecydować się na bardzo długie pasma romantycznie opadające na plecy. Najczęściej są to pasma proste lub delikatnie pofalowane. Do najczęściej wybieranych kolorów należą te naturalne, czyli w odcieniach blondu oraz brązu. To dlatego, że najlepsze efekty można osiągnąć na naturalnych, niefarbowanych włosach. Przedłużanie na włosach farbowanych wymaga specjalnej pielęgnacji. Ciągłą obserwację efektów wymusza schodzący kolor farby i pojawiające się odrosty, a przecież w zabiegu chodzi o to aby włosy nie odróżniały się od doczepionych pasm, które zachowują stały kolor. Warto zwrócić uwagę na fakt, że doczepianie włosów jest zupełnie bezbolesne.
Metamorfozę zapewni nam też zagęszczanie włosów. To świetny sposób na otrzymanie gwiazdorskiej fryzury czy młodzieńczej, gęstej czupryny. Wszystko zależy od naszych indywidualnych upodobań, którym wyjdą naprzeciw z poradą i pomocą doświadczeni fryzjerzy styliści. Systematyczne szkolenia pozwalają fryzjerom na nabranie wprawy w doborze odpowiednich pasm doczepianych włosów do naturalnych. Specjalistyczne kursy pokazują jak rozpoznać specyficzną strukturę i kondycję włosa każdej kobiety. Zatem kobiety nie mają powodów do obaw, ich włosy będą w dobrych rękach.
--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jak schudnąć szybko i skutecznie

Na świecie są miliony ludzi, którzy oddaliby wszystko, aby schudnąć. W tym artykule znajdziesz kilka ciekawych porad jak schudnąć szybko i skutecznie.

Ostatnio w wiadomościach przeczytałem o bardzo dobrym i skutecznym sposobie kontrolowania jedzonych posiłków w ciągu dnia. To pierwszy krok, aby schudnąć szybko i skutecznie. A tym samym bronienie się przed jedzeniem wszelkich potraw, które zamiast pomagać nam schudnąć, dodają nam kolejne kilogramy.



Jest to bardzo proste, a zarazem bardzo skuteczne. Tylko się nie śmiej. To naprawdę działa, potwierdzone naukowo.



Rób zdjęcie każdemu posiłkowi, który zjadasz. Potem pokazuj je swojemu lekarzowi, dietetykowi, trenerowi, czy rodzinie. Niech cię kontrolują. Ty sam się kontroluj. Każde złamanie tej reguły wywoła w tobie poczucie winy i skutecznie ochroni przed jedzeniem śmieci. Tylko nie oszukuj, rób zdjęcie nawet najmniejszemu kawałkowi jedzenia. Pamiętaj, że to dla twojego dobra.



Kontrolowanie spożywanych kalorii to jeden z głównych kluczy do szybkiego i skutecznego schudnięcia. Z takim systemem to nie będzie dla ciebie problem.



Mam dla ciebie jeszcze kilka dodatkowy porad.



Najlepiej jedz kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast, np. 3 dużych. W ten sposób wydasz polecenie swojemu organizmowi, aby nie musiał przechowywać jedzenia w postaci tłuszczu. Przyspieszysz swój metabolizm i będziesz na dobrej drodze, aby efektywnie schudnąć.



Kolejna sztuczka... Czy wiesz, że masz nadwagę przez twój mózg? Gdy jesz szybko twój mózg nie nadąża i za późno informuje ciebie, że jesteś już najedzony. Przejadasz się, a to jest główna z przyczyn otyłości. Od dzisiaj zacznij jeść powoli, bardzo powoli. W twoich ustach odbywa się pierwszy etap trawienia, nie pomijaj go. Szybciej się nasycisz i w ten sposób ograniczysz ilość spożywanych kalorii.



Następnym razem jak wejdziesz do sklepu bądź świadomy tego, co kupujesz do jedzenia. Patrz na etykiety - ile kalorii ma dany produkt, wybierz owoce lub warzywa zamiast batoników. Polecam zwłaszcza wodniste owoce lub warzywa, np. arbuz, czy ogórek. Możesz je jeść i zaspokoić głód, a nie przybędzie ci zbędnych kalorii, bo składają one się głównie z wody.



Teraz już wiesz jak szybko i skutecznie schudnąć. Nic trudnego. Przestrzegaj tych wskazówek i gwarantuję Ci, że schudniesz.
--
Stopka


***



Jeżeli szukasz więcej informacji na temat szybkiego i skutecznego odchudzania wejdź na stronę o naturalnym preparacie Therma Cuts: http://therma.impossible.pl
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Walka z nadwagą

W poniższym artykule przedstawiam produkty, które mogą pomoc w walce z nadwagą. Najlepsze, a nie najbardziej reklamowane.

Przykro przyznać, ale nie istnieje jeden najlepszy produkt, który rozwiąże nasze problemy z nadwagą. Różnorodność produktów sprzedawanych jako środki odchudzające jest ogromna, tak samo jak liczba potencjalnych klientów. Nie należy jednak zbytnio ufać reklamom, ponieważ nie istnieje produkt, który wyleczy nas z otyłości sam z siebie. Jeśli naprawdę zamierzamy zrzucić zbędne kilogramy, musimy trzymać się określonej diety i dużo ćwiczyć. Produkty odchudzające mogą być jedynie dodatkiem do diety.



Jest wiele różnych typów produktów pomagających w walce z nadwagą. Większość z nas sprawdziła je już na sobie i nauczyła się, że żaden z nich tak naprawdę nie działa lub ma paskudne efekty uboczne. Właśnie dlatego należy je wybierać z ogromną ostrożnością. Najlepiej w ogóle nie zwracać uwagi na reklamy, a zamiast tego wybrać się do dietetyka i posłuchać jego opinii.



Jeśli się dobrze rozejrzymy, dostrzeżemy, że oferta dostępnych na rynku środków odchudzających jest naprawdę bogata - od dietetycznych koktajli, proszków lub napojów do tabletek czy nawet jeszcze dziwniejszych rzeczy, takich jak odchudzające kolczyki lub bransolety. Cokolwiek to jest, należy się trzymać złotej zasady: im mniej obietnic, tym lepiej. Najlepsze i najsilniejsze środki odchudzające są zazwyczaj przepisywane na receptę. Najczęściej nie prowadzi się również kampanii reklamowych tym produktom.



W większości przypadków lekarz mówi nam, że tak naprawdę nie potrzebujemy leków na nadwagę i zazwyczaj rzeczywiście ma rację. Nawet jeśli zdecydujemy, że powinniśmy się odchudzać musimy pamiętać, że kupno tabletek odchudzających nie jest jedynym rozwiązaniem. Powinniśmy się zastanowić raczej nad produktami o niskiej zawartości kalorii. Tak naprawdę są one najlepszym sposobem na walkę z nadwagą i w przeciwieństwie do zachwalanych w gazetach "cudownych" pigułek - rzeczywiście działają.



Najlepsze środki odchudzające to takie, które są nisko kalorycznymi napojami lub koktajlami. Nie przyspieszają procesu spalania tłuszczu i nie zmieniają metabolizmu, więc nie mogą nam naprawdę zaszkodzić. Ich podstawowe działanie opiera się na zmniejszeniu apetytu. Jest to metoda nie gwarantująca błyskawicznych rezultatów, ale skomponowana z racjonalnie zaplanowaną dietą sprawia, że odchudzanie staje się nieco łatwiejsze.
--
Stopka
Hanna Rutkowska: zdrowie i uroda ;)
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Ayurveda

W poniższym artykule znajdziesz opis metody proponowanej przez Ayurvedę osobom cierpiącym na problemy związane z nadwagą. Ta pochodząca z Indii metoda może być stosowana zarówno przez tych, którzy wierzą w medycynę naturalną, jak i tych, którzy pozostają wobec niej sceptyczni.

Ta wedyjska sztuka uzdrawiania liczy sobie ok. 5000 lat. Ayurveda jest czymś znacznie więcej niż medycyną alternatywną - jest sztuką wiedzy o uzdrawianiu i filozofią życiową. Ayurveda dąży do równowagi pomiędzy ciałem, umysłem a duchem. Sam termin tłumaczony jest jako "wiedza o zdrowym życiu" i stanowi holistyczny system uzdrawiania.



Ayurveda jest nie tylko jedną z najstarszych metod uzdrawiania, ale również stanowi jeden z najbardziej kompleksowych systemów nadal stosowanej medycyny naturalnej. Jednym z niepożądanych stanów ludzkiego ciała jest także otyłość.



Jak mówi Ayurveda, istnieją dwa powody pojawiania się otyłości. Pierwszy polega na zbyt dużej ilości tłuszczu w organiźmie. Drugim powodem jest zaburzenie jednego z trzech elementów składowych człowieka i natury - kapha, związanego z funkcjonowaniem ludzkiego organizmu. Ten artykuł koncentruje się tylko na pierwszym powodzie.



W takim razie zajmijmy się tym, co mówi Ayurveda o leczeniu otyłości. Starożytna wedyjska sztuka uzdrawiania radzi to samo, co można usłyszeć w gabinecie lekarskim - otyłości należy zapobiegać. Ayurveda koncentruje się na trzymaniu pacjentów z daleka od problemów zamiast na leczeniu. Wzywa ich więc do trzymania się następujących zasad:



(1) nie jedz za dużo, unikaj szczególnie podjadania po posiłkach kiedy Twój organizm trawi,

(2) unikaj drzemek w trakcie dnia, szczególnie jeśli nie minęła godzina od ostatniego posiłku,

(3) ćwicz regularnie,

(4) zwracaj uwagę na zawartość tłuszczu i węglowodanów w Twoim pożywieniu, ale nie rezygnuj z nich zupełnie,

(5) nie pij alkoholu ani wody na pusty żołądek.



Trzymanie się tych zasad pomaga w zapobieganiu otyłości. Jeśli natomiast już masz nadwagę, Ayurveda ostrzega, że chociaż leczenie nadal jest możliwe, wymaga dużo więcej poświęcenia. Zamiast koncentrować się na pojedynczej przyczynie nadwagi, Ayurveda proponuje bardziej złożony system leczenia zawierający następujące elementy:



(1) Udvartana - masaż spalający tłuszcz wykonywany przy użyciu ziołowej mieszanki aplikowanej na całe ciało. Ten ziołowy masaż posiada dodatkowe zalety: oprócz stymulacji procesu utraty wagi, zwalcza cellulitis i przywraca zmysł dotyku.



(2) Yoga - specjalny zestaw ćwiczeń umożliwia oczyszczenie umysłu oraz wzmocnienie sił witalnych sprawiajac, że proces utraty wagi staje się nieco łatwiejszy.



(3)Dieta - stworzenie indywidualnej diety dostosowanej zarówno do potrzeb osoby zmagającej się z nagwagą, jak również uwzględniającej preferencje smakowe.



(4)Ziołowe suplementy diety - pomagają zachować równowagę organizmu, podczas procesu utraty wagi.



(5)Nieforsowne ćwiczenia - zazwyczaj spacery, które pomagają w zachowaniu mięśni w dobrym stanie.



To kompleksowe podejście do leczenia nadwagi, zawierające o wiele więcej elementów ponad samą dietę lub dietę z ćwiczeniami spalającymi tłuszcz, osiąga wspaniałe rezultaty. I chociaż utrata wagi nie jest błyskawiczna, efekt jo-jo zdarza się bardzo rzadko. Osoby, które praktykują Ayurvedę twierdzą, że opisana powyżej metoda jest jedyną działającą dłużej niż kilka lat.



Leczenie otyłości i nadwagi metodą Ayurvedy jest interesującą alternatywą w stosunku do młodszych oferowanych dzisiaj metod. Kompleksowe podejście proponowane przez Ayurvedę sprawia, że leczenie dotyczy zarówno ciała, umysłu, jak i duszy - nie tylko tego jednego problemu, który uważamy za najważniejszy. Wybór Ayurvedy może być bardzo dobrym pomysłem w przypadku osób, które chcą stracić na wagę oraz dla tych, którzy pragną żyć w zgodzie z otoczeniem oraz własnym ciałem. Najważniejszym jednak aspektem tej metody - o czym nie można zapominać - jest wytrwałość.
--
Stopka
Hanna Rutkowska: zdrowie i uroda ;)
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zrzuć Nadwagę Zyskaj Zdrowie

Jak to zrobić? I czy faktycznie coś w tym jest. Nie chcesz przecież stracić swojego cennego zdrowia, ale przy okazji chętnie byś wymodelował swoją sylwetkę? Właściwie cała prawda i esencja zawiera się już w tytule. Bo jedynie można wyszczególnić jego przekaz.

Jak to zrobić? I czy faktycznie coś w tym jest. Nie chcesz przecież stracić swojego cennego zdrowia, ale przy okazji chętnie byś wymodelował swoją sylwetkę? Właściwie cała prawda i esencja zawiera się już w tytule. Bo jedynie można wyszczególnić jego przekaz.



Wyszczególnić na paręset stron... Ale kto by to czytał. To taka prosta zależność, na pewno ją dostrzegasz? Nadwaga to problem wielu osób, ale... nie tylko tych, które ważą za dużo. Tak to nie pomyłka, nie tylko tych, które ważą za dużo. Przynajmniej w kontekście tego hasła (patrz tytuł). Zrzuć nadwagę oznacza w szerszym kontekście konieczność pracy nad swoim ciałem, a poprzez to także nad samopoczuciem, nastawieniem itd. Więc zrzuć nadwagę, zrzuć zbędne kilogramy oznacza tutaj usprawnienie funkcjonowania swojego organizmu, zadbanie o niego. Czyli co to jeszcze oznacza? A no oznacza to np:



- zwiększenie sprawności i poprawa kondycji, wytrzymałości. Bywa tak, że po byle wysiłku dostajesz zadyszki? Spieszysz się gdzieś i znacznie przyspieszasz kroku. A gdy dotrzesz do celu okazuje się, że jesteś zasapany i wyczerpany? Chyba coś nie tak prawda? Twoje mięśnie są nie sprawne, zastane i bezużyteczne. Masz mięśnie, bo każdy je ma, ale żadnego z nich pożytku. Nie sprawne stanowią tylko zbędny balast dla organizmu. A tak łatwo to zmienić. Zacznij uprawiać aktywność fizyczną. Przekonasz się, jaka jest różnica gdy masz sprawne mięśnie. Codzienne czynności przestaną być jakimkolwiek wysiłkiem. Naprawdę spróbuj, warto.



- modelowanie, rzeźbienie swojego ciała. Niema chyba osoby, która w pełni byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. Niema też takiej, której naprawdę nic nie obchodzi wygląd zewnętrzny. A może Ty właśnie taki jesteś? Jeśli nie to na pewno chciałbyś coś zmienić w swoim wyglądzie. I dobrze, to normalne. Im bardziej się sobie podobasz tym pewniejszy siebie jesteś. A wiesz, jaką ogromną siłę daje pewność siebie? Poza tym to zadowolenie. Dobre samopoczucie, bo nie zadręczasz się ciągle tym, że gdzie nigdzie masz za dużo lub za mało. Samemu możesz dowolnie to zmieniać, wystarczy trochę pracy i wysiłku.



- zwiększenie ilości mięśni w stosunku do ilości tłuszczu w organizmie. Zbyt duża ilość tłuszczu to zbędny balast dla organizmu, podobnie jak niesprawne mięśnie. Z tą tylko różnicą, że mięśnie zawsze jakąś znikomą sprawność mają i w każdej chwili można zacząć ją zwiększać. A tłuszcz? Sam wiesz... Oczywiście pewna ilość tłuszczu jest niezbędna dla zdrowia, ale to tylko PEWNA ilość. Poza tym ciało z jędrnymi, kształtnymi mięśniami prezentuje się dużo, dużo lepiej niż tylko wychudzona sylwetka. Cóż z tego, że zrzucisz tłuszcz, jeśli nie będzie co spod niego pokazać. Zostanie tylko miękka niekształtna masa niesprawnych mięśni, które to bardzo szybko znowu pokryją się tłuszczem. I tak wkoło. Dlatego usprawnij swoje mięśnie, ukształtuj je, utwardź. I wtedy spalaj tłuszcz. Efekty są piorunujące uwierz, albo lepiej sprawdź samemu. Wynika z tego, że samo odchudzanie poprzez dietę nie da Ci takich efektów, jakich oczekujesz. Potrzebne są ćwiczenia. To zapewni jędrność i kształt Twojej sylwetki. Do tego bardzo ułatwią spalanie tłuszczu. Nie wspominając już o dobroczynności dla organizmu...



- no i oczywiście samo schudnięcie. Wiadomo, o to chodzi najczęściej. Ale myślę, że po przeczytaniu powyższych uwag już mniej więcej wiesz, o co naprawdę biega? Wszystko się ze sobą łączy i współgra. A odchudzenie się to kwestia powyższych czynników, które składają się na to jakże popularne słowo: odchudzanie.



Wtrącę jeszcze pewne pojęcie "fitness". To wbrew powszechnej opinii bardzo szerokie pojęcie. Fitness oznacza po prostu sprawność i formę organizmu- czyli to o czym tu piszę. Wiedz, że wszelkie ćwiczenia, które mają na celu poprawę Twojego zdrowia, sprawności, spalanie tłuszczu to ćwiczenia fitness. Są to umiarkowane, bezpieczne i przyjemne ćwiczenia dla osób takich jak Ty. Stosowane regularnie nie są wyczerpujące, a z czasem dają świetne efekty. Bo to np. jazda na rowerku stacjonarnym, ćwiczenia na orbitreku, stepperze itd. Czyli ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i jednocześnie bardzo pomagają spalić tłuszcz. To właśnie fitness, nie żadne tam magiczne treningi. To proste i skuteczne ćwiczenia na różnych przyrządach.



Wszystko zależy od Twoich potrzeb i aktualnej formy. Sam musisz poobserwować i wybrać to, co do Ciebie pasuje najbardziej.Zatem gdy już zrzucisz "nadwagę" wpłyniesz bezpośrednio na swoje zdrowie. Wiem, że mało kto naprawdę zwraca uwagę na to jaki będzie za kilka- kilkanaście lat. Ale pomyśl jak fajnie będzie, gdy już te kilkanaście lat minie, a Ty dalej będziesz się cieszyć świetnym zdrowiem i samopoczuciem, motywujące prawda? Poza tym efekty zdrowotne widać też jakby na bieżąco. Np. większa odporność organizmu na choroby. Ćwicząc masz lepszy metabolizm, zatem Twój organizm lepiej przetwarza składniki odżywcze, w tym także witaminy. Więc efekt jest oczywisty. Poza tym, zero kłopotów z bólami głowy, które wywołuje np. stres. Trening to świetny sposób na rozładowanie emocji. To efekty zdrowotne. Jednak wciąż pamiętaj, że jeśli chodzi o zdrowie to trening jest inwestycją długoterminową. Długoterminową, ale i niezwykle trwałą i efektywną. Na pewno warto nad sobą popracować.



Jeśli jednak w żaden sposób nie możesz przekonać się, co do jego wpływu na zdrowie to nic. Trenuj po prostu dla ładnej sylwetki, sprawności i dobrego samopoczucia. Może stanie się to Twoim nowym hobby i będzie sprawiać Ci ogromną przyjemność? Skupiaj się na tym co chcesz, a nad swoim zdrowiem i tak będziesz pracował nawet nie będąc tego świadomym. I gdy przyjdzie czas przekonasz się ile dały Twojemu zdrowiu regularne treningi.



Możesz też odwrotnie, zależy od Twojego podejścia. Możesz skupiać się na polepszeniu swojego zdrowia, a efekty w postaci pięknie wymodelowanej sylwetki i kondycji przyjdą same, niezauważenie. Taka sytuacja często występuje u osób, które dostały zalecenie ćwiczeń od lekarza. Skupiali się, więc nad głównym celem, jakim była poprawa zdrowia poprzez treningi, i nawet nie zauważyli, kiedy zrzucili zbędne kilogramy.



Wszystko zależy od Ciebie. Samemu zdecyduj, które ćwiczenia i jaki sprzęt fitness sprawią Ci najwięcej przyjemności. To właśnie one będą najbardziej efektywne. Powodzenia!

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Odchudzanie - motywacja

Śmiało może stwierdzić, iż otyłość to najgroźniejsza choroba cywilizacyjna. Pomimo, że staram się walczyć z nią na wszelkie sposoby to najczęściej przegrywamy.

Odchudzanie jest wielkim wysiłkiem. Kto choć raz spróbował zrzucić zbędną wagę wie, ile to wymaga wyrzeczeń. Ciągle trzeba z czegoś rezygnować. Odmawiamy sobie naszych ulubionych pyszności, a takie jedzenie nie sprawia już przyjemności. Funkcjonowanie w taki sposób wydaję się być sprzeczne z naturą człowieka, dlatego często porzucamy odchudzanie zanim osiągniemy upragniony efekt.



Aby odchudzanie przyniosło wymarzony skutek w postaci pięknej i zgrabnej sylwetki, musimy podejść do niego z odpowiednią motywacją. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim siła woli i determinacja. Żeby schudnąć musimy naprawdę chcieć. Tej motywacji często nam brakuje i nie potrafimy walczyć z dawnymi nawykami. Jeżeli nie jesteśmy w stanie sami się pilnować, to zaangażujmy w nasze odchudzanie najbliższe osoby. Jednym z lepszych rozwiązań jest na przykład gotowanie niskokalorycznych potraw dla całej rodziny, oczywiście w posiłkach tych nie może zabraknąć witaminy. W ten sposób nie będziemy odczuwali różnicy. Również uprawiając sport powinniśmy zachęcić kogoś ze znajomych. We dwójkę zawsze raźniej.
--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Ćwiczenie brzucha i motywacja

Jednym z największych problemów z wykonywaniem regularnych ćwiczeń jest brak motywacji.

Jednym z największych problemów z wykonywaniem regularnych jest brak motywacji. Nagle uważasz, że jesteś gotów, aby zmienić złe nawyki raz na zawsze, a kilka dni później zaczynasz się przyzwyczajać, mija zapał do ćwiczeń i wracasz do stanu sprzed wielkiego postanowienia. Jakie są najczęstsze powody braku motywacji?



Nieprawidłowe pobudki



Niektórzy chcą zrzucić zbędne kilogramy tylko dlatego, że porównują się z innymi i chcą wyglądać tak jak oni. W takim wypadku prawdopodobnie Twój największy problem to nie kilka zbędnych kilogramów, lecz niska samoocena.



Kiedy porównujesz się do kogoś innego, zasadniczo myślisz: "Nie jestem wystarczająco szczupły/a i chcę wyglądać tak, jak on/ona!". Jeżeli tak właśnie się postrzegasz, to ciężko będzie Ci się zmotywować do ćwiczeń, ponieważ nie jest to zdrowa motywacja. Jeśli chcesz schudnąć dla własnego zdrowia, lepszego krążenia i samopoczucia to wspaniale. Natomiast jeżeli robisz to tylko dlatego, że chcesz wyglądać jak ktoś inny, to prawdopodobnie Ci się to nie uda.



Nie ma nic złego w tym, że chcesz wyglądać dobrze. Ważne, żeby nie robić tego z zazdrości.



Nacisk ze strony rodziny lub przyjaciół



Naszym najbliższym często wydaje się, że drażniąc nas i czyniąc ciągłe uwagi na temat naszego wyglądu, wyrządzają nam przysługę motywując do "zabrania się za siebie". Jednak ludzie nie zdają sobie sprawy, że taki nacisk ma najczęściej wręcz odwrotny skutek. Mianowicie, ludzie naciskani najczęściej czują się wtedy fatalnie i zaczynają jeść jeszcze więcej niezdrowego jedzenia i nie mają ochoty na ćwiczenia.



Jeżeli jesteś ofiarą takich nacisków, powinieneś/naś dać znać swoim bliskim jak się czujesz, kiedy czynią swoje uwagi. Jeżeli osoba która ciągle naciska na to, abyśmy pozbyli się kilku kilogramów, być może czas wystawić ocenę ewaluacyjną tego związku? Ale to juz temat na osobną dyskusję.



Rutyna



Bardzo ważnym czynnikiem jest różnicowanie ćwiczeń. Długotrwałe, rutynowe powtarzanie tego samego zestawu ćwiczeń po jakimś czasie staje się po prostu nudne. Dlatego na naszej Stronie przygotowaliśmy dla Was opisy wielu różnych technik i zestawów ćwiczeniowych. Praca nad własną sylwetką i dieta powinny Cię cieszyć w takim samym stopniu jak idąca za tym poprawa Twojego wyglądu.



Spróbuj w miarę możliwości chodzić na siłownię, spacerować (nawet po swojej okolicy - może się okazać, że jest ciekawsza niż Ci się wydaje), pojechać czasem na wycieczkę w plener. Przyjemnym uzupełnieniem będą wtedy ćwiczenia w domu, przy specjalnych programach telewizyjnych czy internetowych filmach wideo. Może uda Ci się od czasu do czasu pójść pieszo na mniejsze zakupy do najbliższego supermarketu?



Nieprawidłowo wyznaczone cele



Często popełnianym przez nas błędem jest skupianie się na końcowym rezultacie, jaki chcemy osiągnąć zmieniając na zdrowsze nasze nawyki i rozpoczynając ćwiczenia. Przykładowo, mówimy sobie: "Musze zrzucić 10kg" lub "chcę mieć 5 centymetrów mniej w pasie". Nie tędy droga!



Nie planuj strategicznie. Spróbuj stawiać sobie mniejsze cele, łatwe do zrealizowania w krótszym okresie czasu. Przykładowo, powiedz sobie: "W ciągu dwóch tygodni schudnę o co najmniej 1,5kg". Przydatnym narzędziem jest dziennik, w którym możesz odnotowywać wszystkie te małe sukcesy. W ten sposób, widząc małe, ale systematyczne postępy, utrzymasz swoją motywację na wysokim poziomie!



Autor: Paweł Milewski, plaskibrzuch.eii.com.pl
--
Stopka
Hobbystycznie prowadzę stronę plaskibrzuch.eii.com.pl. Motywuje mnie do ćwiczeń - nie chcąc być hipokrytą, muszę ćwiczyć, skoro doradzam ludziom jak prawidłowo dążyć do osiągnięcia celu, jakim jest płaski brzuch.
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jak dopasować odpowiednią dietę sportowca How to fit a special diet Athlete

Jak dopasować odpowiednią dietę sportowca

Właściwy sposób odżywiania się to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie człowieka. Pokarm nie tylko zaspokaja głód, ale również dostarcza organizmowi niezbędnej energii, witamin, substancji odżywczych a także materiałów budulcowych.

Właściwy sposób odżywiania się to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie człowieka. Pokarm nie tylko zaspokaja głód, ale również dostarcza organizmowi niezbędnej energii, witamin, substancji odżywczych a także materiałów budulcowych. Właściwe odżywianie wpływa na prawidłowy rozwój organizmu oraz pomaga regulować procesy zachodzące wewnątrz organizmu. Różne tryby życia, obecny stan zdrowia, wiek czy też aktywność fizyczna mogą warunkować sposób w jaki powinien odżywiać się człowiek. Odpowiednia dieta jest szczególnie ważna dla sportowców.



Uprawianie jakiejkolwiek ruchowej dyscypliny sportowej powoduje bardzo często skrajne obciążenia organizmu, co w efekcie wpływa na zużycie przez niego energii oraz innych substancji o charakterze fizjologicznym i żywieniowym. Właście dobrana dieta to ponad 50% sukcesu sportowca. Ponieważ sporty różnią się od siebie znacznie ilością wkładaniem w nie pracy fizycznej konieczny jest indywidualny dobór artykułów żywnościowych i diety. Inne zapotrzebowanie energetyczne i żywieniowe mają bowiem sporty siłowe, inne sporty wytrzymałościowe a jeszcze inny sporty dystansowe.



Aby uzupełnić w organizmie poziom takich składników jak białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały dietetycy zalecają sportowcom stosowanie specjalnych produktów, którymi są suplementy diety. Są to produkty żywieniowe bogate w składniki ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ aktywność fizyczna podczas uprawiania sportów znacznie wzmaga zużycie energii i innych substancji, spożywanie właściwych produktów żywnościowych nie wystarcza dlatego trzeba wzbogacić dietę w suplementy odżywcze.



Substancje odżywcze i energię należy uzupełniać na dwóch etapach. Pierwszy z nich to czas przed treningiem, zawodami sportowymi itp. Polega on na tworzeniu większego zapasu energii w organizmie w postaci węglowodanów i białek, przez co organizm znacznie wolniej męczy się podczas wysiłku. Drugim etapem jest uzupełnianie minerałów i substancji fizjologicznych po wysiłku fizycznym. Pozwoli to na szybszy powrót organizmu do równowagi po znacznym jego obciążeniu wysiłkiem fizycznym.

--
Stopka
Czasem pisze...

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Zdrowe odchudzanie

Cudów nie ma, a nawet jeśli się zdarzają to na tyle rzadko, że trudno liczyć by cudowne chudnięcie mogło dotyczyć choćby części przypadków. Diety-cud wobec tego nie istnieją. Istnieje racjonalne i nieracjonalne odchudzanie. To pierwsze jest działaniem pro-zdrowotnym, nazwijmy je zdrowym odchudzaniem, to drugie wyniszcza organizm.

Odchudzamy się po to, by ładniej wyglądać, lepiej się czuć, pozbyć się problemów zdrowotnych. Jednym słowem robimy to w trosce o zdrowie i to psychiczne i fizyczne. Zdrowe odchudzanie jest jedynym właściwym kierunkiem odchudzania, ale co jest zdrowe?



Zdrowe odchudzanie to dobrze zbilansowane posiłki



Zacznijmy od tego, że nie możemy odciąć się od wszystkich wysokokalorycznych składników pokarmowych. Kalorie to energia, której potrzebujemy do życia, to również tłuszcze, w których rozkładają się witaminy, dzięki czemu mogą zostać przyswojone i przetworzone przez nasze organizmy. W zdrowym tłuszczu znajdują się składniki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. W zdrowym odchudzaniu nie może go zabraknąć.



Zdrowe odchudzanie to wytrwałość i uparte dążenie do celu



Zdrowe odchudzanie wymaga stałej zmiany nawyków żywieniowych. Droga do celu niestety nie jest łatwa, ale po kilku miesiącach "treningów żywieniowych" do nowego modelu żywienia każdy z nas jest w stanie przywyknąć. Nie od razu Rzym zbudowano, nie od razu też można liczyć na efekty odchudzania, ale efekty się pojawią, często zdumiewające - niezbędna jest jednak wytrwałość.



Wyjściem z sytuacji nie jest stosowanie rygorystycznych diet - na takich dietach organizm może przetrwać, ale po zakończeniu kuracji zazwyczaj wracamy do starych nawyków. Pojawia się efekt jo-jo i całe odchudzanie można spisać na straty. Katorżnicze diety to zwykła strata energii i czasu jeśli nie potrafimy przemodelować naszych żywieniowych skłonności.



Zdrowe odchudzanie to aktywność fizyczna



Nie jest prawdą, że w bezruchu zdrowo schudniemy, o czym usiłują nas przekonywać twórcy wielu "cudnych-diet". Ćwiczenia fizyczne wpływają na nas dwojako: po pierwsze spalają nadmiar kalorii - po 20 minutach ćwiczeń organizm zaczyna redukować zapasy, a po drugie ruch stymuluje produkcję endorfin. To hormony szczęścia. Podniesienie ich poziomu bardzo ułatwia odchudzanie bo poprawia nam nastrój, niwelując ewentualne rozdrażnienia związane ze zmianą diety.



Zdrowe odchudzanie to wreszcie radość z jedzenia i świadome zjadanie pokarmów



Jedząc szybko, byle jak, z doskoku, "żeby się nie zmarnowało" nie czerpiemy przyjemności z jedzenia, nie nasycamy się tak, jak w czasie spożywania posiłków z uwagą i w pełnym skupieniu. Nie mamy czasu smakować, nie rejestrujemy więc ilości i jakości zjadanych potraw. Bylejakość odżywiania nie sprzyja chudnięciu. Zdrowe odżywianie i zdrowe odchudzanie powinny więc wprowadzać jakość, dzięki której bardziej świadomie jemy a z jedzenia czerpiemy zdrową satysfakcję i to nie pochłaniając go w dużej ilości.



Na koniec jedna ważna uwaga: zdrowe odchudzanie oznacza utratę wagi na poziomie mniej więcej kilograma tygodniowo. Ci, którzy obiecują szybsze chudnięcie, albo świadomie wprowadzają nas w błąd, albo nie liczą się z naszym zdrowiem.

--
Stopka
Zdrowe odchudzanie



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Dieta i fitness a nasza zewnętrzna uroda

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak dieta i dobrze opracowane ćwiczenia fitness wpływają na nasze zdrowie i urodę? Piękna sylwetka i zadowolony, zdrowy organizm.

Kobiety od zawsze zastanawiały się, w czym tkwi sekret pięknego, młodego wyglądu. Stosowały najróżniejsze kosmetyki i środki pielęgnacyjne. Każda z nich marzy o tym, by móc zatrzymać czas i sprawić by ich młodzieńcza uroda trwała wiecznie. Oczywiście jest to niemożliwe, istnieją jednak sposoby, dzięki którym możemy spowolnić upływ czasu.



Dwa krótkie słowa: dieta i fitness sprawią, że upływający czas przestanie nas przerażać, a nawet zacznie działać na naszą korzyść. Obecnie panuje moda na zdrowy styl życia. Warto poddać się temu trendowi i zadbać o swoje ciało. Zdrowa dieta to sposób na piękny wygląd stosowany od wewnątrz. Drogie suplementy diety szeroko reklamowane w mediach wcale nie są konieczne. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Najważniejsza z nich jest taka, by zjadać pięć do sześciu małych posiłków dziennie. Jemy mało, ale często. W każdym posiłku powinien znaleźć się owoc lub warzywo.



W miarę możliwości wybieramy pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż i razowy makaron. Słodycze ograniczamy do niezbędnego minimum, ale nie do zera. Warto czasem osłodzić sobie życie. Jeśli chodzi o pielęgnację naszego ciała od zewnątrz najlepszym sposobem na to jest fitness. W zależności od naszych upodobań możemy wybrać jogę, aerobik lub siłownię. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia razem z grupą koleżanek, dla których uroda również jest ważna, co będzie stanowiło dodatkową motywację do uczestniczenia w nich.



Ważne, by wprowadzić do naszego życia jakąkolwiek aktywność fizyczną. W połączeniu z odpowiednią dietą da nam ona wrażenie, że czas się dla nas zatrzymał.

--
Stopka
Ciekawe informacje, dobre artykuły.



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

O odchudzaniu

Każdy się ze mną zgodzi, że dodatkowe kilogramy to zbędny balast. Osoby, które pragnąc pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, szukają skutecznych sposobów, by tego dokonać.

Niejednokrotnie przekonali się, że odchudzanie nie jest łatwym procesem. Wymaga wielu wyrzeczeń i ogromnej motywacji. Jeżeli jednak komuś uda się zrzucić zbędne kilogramy, powinien zadbać o to, by nowa masa ciała utrzymywała się na stałym poziomie, bo o efekt jo-jo nietrudno.



Jak się odchudzać?



Żeby nasze odchudzanie było nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne należy przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Powinniśmy wybrać odpowiednią racjonalną dietę oraz ruszać się. Wówczas efekty przyjdą szybciej. Odrzućmy wszelkie drastyczne diety i głodówki. Na dłuższą metę są one niezdrowe i powodują, że po skończonej kuracji „nadrabiamy zaległości” i postanawiamy „zjeść” całą lodówkę.



Polecane diety odchudzające



Istnieje wiele diet odchudzających, które gwarantują szybką utratę zbędnych kilogramów.



Jedną z najbardziej polecanych i uważanych za jedną z najbardziej bezpiecznych jest dieta 1000 kcal. Zasada działania tej diety jest prosta. Chodzi przede wszystkim o przeliczanie wartości energetycznej spożywanych przez nas pokarmów i nie przekraczanie liczby 1000 kcal. W pożywieniu, które będziemy spożywać powinny znaleźć się wszystkie składniki odżywcze, czyli białka, tłuszcze i węglowodany. Posiłki powinny być zróżnicowane. Nie zapominajmy również o dostarczaniu naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dieta 1000 kcal zakłada spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia. Wartość energetyczna śniadania nie powinna przekraczać 200 kcal, drugie śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, a kolacja – 200 kcal. Jakich rezultatów można się spodziewać? W ciągu tygodnia uda nam się pozbyć od 0,5 do jednego kilograma. Nie są to spektakularne wyniki, aczkolwiek dieta ta nie wyrządzi nam żadnych szkód.



Popularną dietą jest również South Beach – dieta znana również pod nazwą diety Plaż Południa. Nie jest to tak naprawdę dieta, lecz sposób odżywiania się. Amerykański doktor Arthur Agatson wyszedł z założenia, że należy wyeliminować z pożywienia wysoko przetworzone węglowodany oraz tłuszczów nasyconych. Na ich miejscu powinny znaleźć się pokarmy zawierające dużą ilość białka, złożonych węglowodanów oraz nienasyconych lipidów (których źródłem jest na przykład oliwa z oliwek). Do największych zalet tego sposobu odżywiania się zaliczyć można bezpieczeństwo jej stosowania oraz korzystny wpływ na nasze zdrowie. Dieta South Beach została podzielona na trzy etapy. Pierwszy jest najtrudniejszy, bowiem należy odzwyczaić organizm od złych nawyków żywieniowych. Trzeba koniecznie zrezygnować z jedzenia słodyczy, owoców, pieczywa oraz ziemniaków. Drugi etap jest już mniej restrykcyjny. Natomiast stadium trzecie trwa do końca życia. Gdy nasz organizm przyzwyczai się do nowego zdrowego trybu życia, będziemy mogli cieszyć się szczupłą sylwetką.



Jeśli chcemy zastosować jakąś dietę odchudzającą, warto skonsultować nasz wybór z dietetykiem. Specjalista doradzi i pomoże wybrać odpowiedni sposób odżywiania się tak, by nie zaszkodzić naszemu organizmowi.



Tabletki wspomagające odchudzanie



Jeśli chcemy nieco szybciej pozbyć się balastu w postaci zbędnych kilogramów, warto sięgnąć po tabletki, które wspomagają proces odchudzania. Wśród skutecznych preparatów na odchudzanie znalazły się tak zwane supresanty apetytu bądź termogeniki czyli fat-burnery. Te pierwsze przyczyniają się do zahamowania łaknienia. Składniki, które znajdują się w supresantach albo oddziałują na ośrodek apetytu w mózgu, albo pęczniejąc pod wpływem wody, wypełniają nasz żołądek. Dzięki temu, choć zjemy niewiele, na długo czujemy się syci, a co za tym idzie – tracimy kilogramy. Skutecznymi supresantami apetytu są preparaty, które zawierają w swoim składzie hoodię gordonii, błonnik, chrom.



Fat-burnery, dzięki odpowiednim substancjom, pobudzają proces termogenezy, co skutkuje przyspieszeniem procesu redukowania tkanki tłuszczowej oraz zablokowaniem wchłaniania tłuszczów. Ponadto spalacze tłuszczu przyspieszają metabolizm. Zażywanie termogeników wiąże się z aktywnością fizyczną, bowiem żadna substancja nie jest w stanie sama zamienić tkanki tłuszczowej w masę mięśniową. Najbardziej popularnym fat-burnerem jest L-karnityna, która nie tylko wykazuje właściwości odchudzające, ale również obniża poziom cholesterolu we krwi i zapobiega chorobom serca. Należy wystrzegać się preparatów odchudzających, które zawierają efedrynę. Substancja ta – choć skuteczna – niewłaściwie stosowana może być bardzo niebezpieczna.



Choć tabletki wspomagające odchudzanie są skuteczne, a większość z nich jest bezpieczna, należy stosować je z umiarem. W procesie odchudzania liczy się bowiem przede wszystkim prawidłowy sposób odżywiania się oraz aktywność fizyczna. Wówczas będziemy mieć pewność, że nasze odchudzanie będzie w pełni bezpieczne i przyniesie oczekiwane rezultaty.

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

7 nawyków nieskutecznego odchudzania 7 habits of ineffective weight loss

7 nawyków nieskutecznego odchudzania

Czasami przyjmujemy nie sprawdzone stereotypy działania, myślenia i bezkrytycznie brniemy w ślepy zaułek. Jedną z takich dziedzin, w której świetnie funkcjonują błędne przekonania jest dbałość o sylwetkę.

Ograniczenie spożywania białka – białko jest materiałem do budowy tkanki mięśniowej, ograniczenie go w pożywieniu spowoduje spadek masy umięśnienia co nie jest korzystne, gdyż gdy spada masa aktywna ciała (mięśnie, kości , ścięgna), to mniej spalamy kalorii. Zatem korzystny jest przy tym trening na masę.



Nieregularne jedzenie, długie przerwy między posiłkami powodują spowolnienie przemiany materii, organizm przestawia się na oszczędności, stąd po kilku godzinach bez posiłku robi się nam zimno, sennie – spada sprawność na każdym polu.



Zjadanie słodyczy czyli cukrów prostych – bardzo szybko uwalniają się do krwi i powodują duży przyrost insuliny, która pakuje je do komórek tłuszczowych. Jedyna dobra pora na małą porcję słodkości to czas zaraz po intensywnym wysiłku fizycznym.



Ograniczenie aktywności fizycznej – powoduje spadek metabolizmu. Organizm jako idealny system energetyczny dąży do działania na minimum energii. Jeżeli do życia wystarczy zużywanie minimum energii to organizm nie będzie uruchamiał tych mechamizmów, które zachodzą np. podczas uprawiania sportu (przyśpieszenie krążenia, oddechu).



Podjadanie między posiłkami – powoduje zaangażowanie organizmu w proces trawienia a więc odpłynięcie krwi do brzucha co nie sprzyja np. sprawności intelektualnej. Najgorsze tu są oczywiście różne chipsy, ciasteczka, i tzw. fast food. Takie produkty nie zawierają wartościowych składników odżywczych ale dostarczają kalorie szybko odkładające się w tkankę tłuszczową. Wskutek takiego odżywiania organizmowi brakuje coraz bardziej minerałów i witamin, zwiększa się łaknienie i napady niekontrolowanego pochłaniania wszystkiego co znajdzie się pod ręką.



Mieszanie produktów zawierających tłuszcze z węglowodanami. Okazuje się, że sam tłuszcz lub posiłek zawierający białka i tłuszcz nie odkłada się w tłuszcz. Np. jajecznica z jajek na oleju lub oliwie nie spowodują odkładania się tłuszczu ale jeżeli zjemy ją z pieczywem to możemy liczyć się z przyrostem oponki. Podobny efekt uzyskamy łącząc mięso z ziemniakami, makaronem czy ryżem. Mięso należy jeść z warzywami.



Nadużywanie wszelkiego rodzaju używek: kawy, czarnej herbaty, papierosów.



Jeżeli lubisz kawę i wypijesz dziennie 1 jej filiżankę i nie nasypiesz do niej kilku łyżeczek tej aromatycznej substancji nic się nie stanie ale gdy zrobisz inaczej...



Z czarną herbatą jest podobnie – lepiej pić owocową lub zieloną.



Papierosy podobnie...



Wszystkie te sybstancje wypłukują lub pochłaniają ważne składniki z naszej diety, co rozregulowuje organizm i powoduje uzasadnione łaknienie.

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Tabletki odchudzające Slimming pills

Tabletki odchudzające

Trzeba jasno powiedzieć, w odchudzaniu najważniejsza jest odpowiednia dieta i ruch.

Tabletki odchudzające wspomagają, nie zastępują diety. Każdy, kto próbował zrzucić choć kilka kilogramów, wie, że nie jest to zadanie łatwe, że wymaga wytrwałości, silnej woli i samozaparcia. Zażywanie tabletek pomaga łatwiej przejść przez ten trudny okres.



Dlaczego tyjemy?



O otyłości mówimy, gdy masa tkanki tłuszczowej u kobietvprzekracza 25% masy ciała, a u mężczyzn – 20%.Gdy masa tkanki tłuszczowej jest mniejsza, ale przekracza normę, mówimy o nadwadze. Zresztą, wszystko jedno, jak nazwiemy te dodatkowe kilogramy. Trzeba ich się pozbyć i już.



Jedną z przyczyn przybierania na wadze są skłonności genetyczne. Nie jest to zbyt częsty powód, chociaż chętnie wykorzystywany przez „puszystych”, jak eufemistycznie określa się osoby otyłe. Nawet jeśli w rodzinie jest więcej osób z nadmiernie rozbudowaną tkanką tłuszczową, może to oznaczać, że są tam niewłaściwe nawyki żywieniowe. I to jest właśnie najczęściej występujący czynnik środowiskowy. Niewłaściwe nawyki to spożywanie wysoko kalorycznych posiłków, z nadmiarem tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów, pojadanie między posiłkami słodyczy, chipsów i innych bezwartościowych smakołyków z zawartością konserwantów, sztucznych barwników cukru. Słodzone, gazowane napoje też robią swoje. Do tego dochodzi wysoko przetworzona żywność i posiłki w fast foodzie. I oto mamy nadprogramowe kilogramy, których trzeba się pozbyć.



Brak ruchu to kolejny czynnik przyspieszający tycie. Prowadząc głównie siedzący tryb życia, nie mamy możliwości spalenia nadmiaru kalorii.



Dlaczego trzeba się starać o utrzymanie prawidłowej wagi?



Najbardziej nam zależy na atrakcyjnym wyglądzie. Nie da się ukryć, że jesteśmy oceniani przez pryzmat wyglądu. W schematycznym myśleniu przeciętnego Polaka człowiek sukcesu to dynamiczny, szczupły i zaradny mężczyzna (lub taka kobieta). Człowiek z otyłością nie zawsze jest postrzegany zgodnie z zaletami, jakie posiada. Ma mniejsze szanse w osiągnięciu sukcesu w życiu zawodowym i osobistym. W końcu, jak cię widzą, tak cię piszą.



Zwłaszcza dla młodych, wchodzących w życie, ludzi wygląd daleko odbiegający od kanonów piękna lansowanych przez media, może być poważnym problemem i powodem kompleksów.



Dlatego matki nie powinny przekarmiać dzieci, należy zadbać o ich zdrowe odżywianie. Bowiem otyłe dziecko to otyły dorosły, a kochający rodzice powinny zadbać, żeby ich pociechy nie miały kłopotów związanych z sylwetką.



Ważniejsze są jednak aspekty zdrowotne. Ludzie otyli są bardziej podatni na pewne choroby, np. cukrzycę, nadciśnienie, zawały serca i mózgu, nowotwory, deformacje stawów i kręgosłupa. Poza tym są mniej sprawni fizycznie, szybciej się męczą, co utrudnia życie.



Dlatego warto popracować nad sobą, zmienić sposób odżywiania i zacząć uprawiać sport.



Diety a odchudzanie



Nie można schudnąć, nie zmieniając dawnych nawyków, które doprowadziły do otyłości.



Należy zastosować dietę niskokaloryczną. Jest mnóstwo propozycji, nie będę ich tu wymieniać. Dodam tylko, że aby stracić zbędną tkankę tłuszczową, należy przyjmować mniej kalorii niż organizm wykorzystuje do utrzymania czynności życiowych. Wtedy pobiera energię z tkanki tłuszczowej, spalając ją. Żeby szybciej ten proces zachodził, należy do diety dołączyć

ruch. Na początek mogą to być spacery energicznym krokiem.



W odchudzanie należy włożyć masę wysiłku. Najtrudniej przychodzi, zwłaszcza na początku, uporanie się z ciągłym odczuwaniem głodu. I tu właśnie jest pora na tabletki.



Tabletki na odchudzanie



By łatwiej panować nad apetytem i nie odczuwać głodu, należy zażywać tzw. wypełniacze. Są to kapsułki z zawartością błonnika, który w żołądku pęcznieje, wypełniając go jak balonik i daje uczucie sytości. Pozwala to na zjadanie mniejszych porcji bez odczuwania ssania w żołądku. Preparat jest pochodzenia roślinnego, nie szkodzi zdrowiu.



Inne tabletki to tzw. spalacze tłuszczu. W ich składzie znajdują się ekstrakty z ziół, które przyspieszają przemianę materii, hamują przyrost tkanki tłuszczowej, ograniczają apetyt. Przynależą do termogeników, co oznacza, że podwyższają temperaturę ciała, pobierając energię z tkanki tłuszczowej i zamieniają c ją na ciepło.



Naturalne termogeniki to herbata czerwona i zielona, imbir, pieprz, papryka, gorzkie pomarańcze, które należałoby wprowadzić do diety.



Kiedy osoba na diecie niskokalorycznej nie może zapanować nad chęcią na słodycze, pomagają tabletki z chromem organicznym, które hamują apetyt na coś słodkiego. Tak więc, co podkreślam, tabletki same nie powodują utraty wagi, tylko muszą towarzyszyć diecie. Ale zmniejszają przykrości odchudzania i je przyspieszają.



Kilogramy z głowy i co dalej?



Aby nie nastąpił efekt jo- jo, czyli powrót dawnej wagi, jeszcze z nadwyżką, należy zapomnieć o poprzednich nawykach żywieniowych. Dozwolone już jest jedzenie wszystkich produktów, ale należy ograniczać tłuszcze i węglowodany. Nie można też pozwolić sobie na duże porcje. Apetyt pozwolą ograniczyć wspomniane wcześniej tabletki. Nie należy też zapominać o spacerach, jeździe na rowerze czy siłowni. Zdrowie najważniejsze!

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Nie katuj się dietami na wiosnę!

Już powoli czuć wiosnę w powietrzu. Dni są coraz dłuższe i coraz więcej słońca zagląda w okna. Czujesz już jak nowa energia wstępuje w Ciebie, gdy nagle... No właśnie... spoglądasz w lustro i widzisz, że zima znów zostawiła na Tobie swój ślad w postaci poszarzałej cery, zmęczonego wyglądu, ale nade wszystko, dodatkowego wałeczka na brzuchu czy biodrach. Wyciągasz z szafy lżejsze ubrania i ze zgrozą stwierdzasz, że już się w nich nie mieścisz, a wchodząc na wagę zamykasz oczy, aby nie patrzyć na jej wskazówkę. Tak! Znów Przytyłaś! A tu lato tuż tuż...

Myślisz "Trzeba działać!" Bo jak tu wbić się za chwilę w wymarzony kostium papierowy? Z obawą i niechęcią myślisz o diecie lub o wszystkich dietach, które może już do tej pory stosowałaś z lepszym lub gorszym wynikiem... STOP!



Zanim rozpoczniesz katowanie się głodówkami, czy innymi CUD DIETAMI, których efekty będą przejściowe lub wręcz mizerne, najpierw przeczytaj do końca ten artykuł.



Istnieje tak wiele "cudownych" diet, które polegają na drastycznych ograniczeniach w kaloryczności, ilości i rodzajach pożywienia. Niestety porzuć płonne nadzieje, że dzięki nim rozwiążesz na zawsze problem z nadmiernymi kilogramami i centymetrami, gdyż te diety Ci tego nie zapewnią. Przeciwnie, sprawią, że po nich będziesz czuła się jeszcze gorzej - osłabiona i wykończona.



Twoje ciało potrzebuje pewnej dawki kalorii oraz ponad 100 substancji odżywczych dziennie, abyś mogła cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Biorąc pod uwagę, że po zimie nasz organizm jest bardzo osłabiony brakiem światła, witamin, często brakiem ruchu na świeżym powietrzu, to serwowanie mu dodatkowo tego rodzaju diety, jest jak wbicie ostatniego gwoździa do własnej trumny...



W dodatku, jeżeli stosujesz dietę ograniczającą drastycznie ilość kalorii i co za tym idzie ilość substancji odżywczych (m.in. odpowiednich witamin i minerałów) to szkodzisz własnemu ciału, które broniąc się przed "głodzeniem" przechodzi na zarządzanie awaryjne i zwalnia twój metabolizm (zdolność do spalania tkanki tłuszczowej), co oznacza, ze tylko rujnujesz szansę na pozbycie się tych zbędnych kilogramów. Możesz zaobserwować utratę na wadze w ciągu pierwszych paru dni, ale ten proces szybko się zatrzyma. Następnie, gdy zauważysz, że waga stanęła i ani drgnie, możliwe że spróbujesz ograniczyć jeszcze bardziej ilość kalorii i pokarmów. Znasz to?



Jeżeli już przez to przeszłaś to powinnaś wiedzieć, że jest to droga donikąd.



Dlatego nawet nie zaczynaj kolejnej takiej diety!



To, co powinnaś zrobić, to znaleźć odpowiednią metodę na pozbycie się zbędnych kilogramów- plan zdrowego odżywiania, zapewniający Twojemu ciału właściwe odżywienie, którego tak bardzo teraz potrzebujesz, który pobudzi twój metabolizm i przy okazji pomoże Ci schudnąć do wymarzonego rozmiaru. Odpowiedni plan powinien być przede wszystkim dostosowany indywidualnie do Twoich aktualnych wyjątkowych potrzeb oraz trybu życia.



Utrata zbędnych kilogramów naprawdę nie jest taka trudna ani nie musi być udręka, pod warunkiem, że robisz to z głową, a wiec z odpowiednim planem dietetycznym, a raczej planem odżywiania. Ponieważ każdy z nas jest inny potrzebuje nieco innego planu.



Więc zrób przysługę swojemu ciału i przestań stosować "diety cud" bo one po prostu nie działają, i nie ważne co na ten temat słyszałaś od innych. Jedynym kluczem do trwałej utraty wagi i cieszenia się szczupłą sylwetką na zawsze jest znalezienie dla siebie najwłaściwszej metody odżywiania. I nie mam tu na myśli wymyślnych diet wg grupy krwi czy innych wynalazków. Więc nie czekaj, bo do lata zostało już tylko kilka miesięcy. Znajdź i zastosuj odpowiedni indywidualny plan. Możesz oczywiście korzystać z usług kosztownych niejednokrotnie gabinetów dietetycznych. Możesz tez skorzystać z cennych porad zawartych w moim e-kursie "Sekrety zdrowej diety" , na który możesz zapisać się zupełnie za darmo klikając w link znajdujący się pod tym artykułem. Kurs ten krok po kroku, w prosty sposób przedstawi Ci zasady zdrowego żywienia i co najważniejsze, pomoże Ci określić Twój indywidualny plan, tak, aby wprowadzone przez Ciebie drobne, ale potrzebne zmiany spowodowały, że już po paru tygodniach odczujesz i ujrzysz zadziwiające rezultaty!



Zapraszam Cię serdecznie.



Magdalena T.Matlak www.fit.implesite.pl/a/kurs

--
Stopka
Witam. Od wielu lat interesują mnie tematy związane z nurtem wellness, ze zdrowym trybem życia, aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem. Staram się sama oprawiać aktywność fizyczną i sport dla przyjemności jak siłownia, jogging, jazda na rowerze, pływanie. Od ponad roku pracuję jako trener i konsultantka wellness, pomagając osobom w poprawie ich stylu życia, odżywiania i redukcji wagi. Zauważyłam jak spora nieświadomość w tym temacie oraz błędne pokutujące przekonania wpływają negatywnie na jakość życia wielu osób oraz zaostrzanie się problemu z nadwagą. Podjęłam więc próbę trafienia do szerszej grupy odbiorców poprzez chociażby ten artykuł.

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Dietę czas zacząć!

Choć za oknem na próżno szukać śladów wiosny, wszyscy wiemy że zbliża się ona nieuchronnie, wielkimi krokami. A jeśli wiosna, to i czas na wiosenne porządki. Zarówno te w domu jak i w ogródku,ale nie tylko. Nadszedł gorący okres, gdy coraz intensywniej myślimy o "uprzątnięciu" zbędnych kalorii, które przez ostatnie kilka miesięcy stanowiły niezbędny składnik w naszych jadłospisach.

Programy telewizyjne, radiowe, różnego rodzaju pisma przesiąknięte są tematem odchudzania. Proponują całą serię recept i gotowych diet niezbędnych przy pozbyciu się uciążliwych kilogramów. Oprócz dużej chęci na podjęcie działań w tym kierunku pojawia się też kwestia doboru odpowiedniej dla organizmu recepty, która oczywiście przy minimalnym wysiłku powinna dawać zachwycające efekty. Sprawa jednak nie jest tak prosta, jakby się mogła wydawać.



Idealnym sposobem jest wizyta u dietetyka, który dzięki doskonałej znajomości anatomii i fizjologii człowieka, a także otwartością i wyrozumiałością na jego potrzeby w odpowiedni sposób dobierze, pokieruje i jednocześnie ( w razie naszej woli ) będzie nadzorował procesem odchudzania. Większość z nas wybiera jednak sposób o wiele wygodniejszy i prostszy, niestety w wielu przypadkach przynoszący mało efektywne rezultaty. W rzeczywistości chwytamy się każdego sposobu, o którym słyszymy. Najczęściej są to "diety cud" polecane przez koleżanki, przyjaciółki, sąsiadki cy też ciotki. Wychodzimy z założenia, że skoro pani Ewa z siódmego piętra tak szybko zdołała zrzucić 10 kg, to faktycznie jest to możliwe i nic nie stoi na przeszkodzie, by pójść w jej ślady. Dzielimy się radami, przepisami, wskazówkami, nie wiemy natomiast czy pani Ewa z "siódmego" stosując swoja dietę korzystała z odpowiednich metod, czy uda jej się utrzymać pożądaną wagę po schudnięciu, czy przypadkiem nie okaże się to kolejnym efektem jo-jo. Zapominamy o tym, że sztuką jest odpowiednia dyscyplina, aby uzyskaną wagę utrzymać, a nie zrzucenie liczy się umiejętność późniejszego zadbania o to, by cały nasz wysiłek nie poszedł po prostu na marne, tylko dla krótkotrwałej satysfakcji.



Dlaczego myśl o zmianie wyglądu i szczególnym zadbaniu o sylwetkę rodzi się w nas najczęściej właśnie w okresie przedwiosennym? Odpowiedź jest bardzo prosta. Wszelkie "fałdki", "boczki", czy cellulit w ciągu jesieni i zimy możemy skrzętnie ukryć pod warstwą ciepłych, puchowych ubrań. Pogoda sprawia, że nie musimy pokazywać swoich nóg, czy odkrytych ramion. Ubranie na "cebulkę" dodaje objętości, ale prawdziwe kilogramy ukryte są gdzieś pod ciepłym, wełnianym golfem. Problem, o którym na jakiś czas zapomnieliśmy zaczyna przypominać o swoim istnieniu. Wszystko wokół zdaje się szeptać: "wiosna, wiosna... czas przebudzić się z zimowego snu i zadbać o swój wygląd." Duży udział stanowią tu choćby wystawy sklepowe, na których zamiast nauszników i rękawiczek znajdziemy teraz zwiewne, wydekoltowane bluzki, w których oczywiście pragniemy wyglądać atrakcyjnie. Zdajemy sobie sprawę, że zła dieta; uboga w składniki odżywcze znajdujące się w świeżych warzywach i owocach, do tego brak ruchu i świeżego powietrza przyczyniły się do kiepskiej kondycji naszych organizmów, a tym samym sylwetek.



Niestety na skuteczną dietę trudno trafić. Najczęściej cały proces odchudzania sprowadza się do wielu tygodni życia w stresie, w rezultacie z kiepskim wynikiem. Myślimy błędnie, że te kilka tygodni katorgi dla dotychczasowego trybu życia powinno zaowocować w postaci upragnionej, niskiej wagi. Zapominamy, że skuteczne odchudzanie to również duża dawka ruchu.



Tak więc zanim zastosujemy kolejną dietę cud przygotujmy się do tego nieco konstruktywniej, najlepiej udając się w pierwszej kolejności do specjalisty, który potraktuje problem jak profesjonalista.

--
Stopka
Anna Górniak

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Skuteczne odchudzanie powodem do zadowolenia

Prawidłowe odżywianie się oraz spora dawka ruchu jest sposobem na szczupłą sylwetkę.

Idzie wiosna cała przyroda budzi się do życia po zimie. Okres zimowy jest okresem gdzie większość z nas nie kwapi się do wyjścia na zewnątrz z powodu pogody, zimna, mrozu. Zbyt mało ruchu sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie a stając na wadze ze zdziwieniem patrzymy na wskaźnik, który pokazuje 5 kg więcej.



Czujemy się przy tym źle a nasze ruchy są ociężałe. Dlatego z nadejściem wiosny powinniśmy, i to bez względu na wiek pomyśleć o właściwym odżywianiu, zrzuceniu paru kilogramów i poprawieniu sobie samopoczucia. Zima pod względem dostarczania do organizmu niezbędnych witamin i mikroelementów niestety nam nie sprzyja. Dlatego warto pomyśleć o naturalnych sposobach uzupełnienia tych życiodajnych mikroelementów jak również  o odpowiedniej diecie a przy tym o sporej dawce ruchu. Czasem nawet można sięgnąć po naturalne zioła wspomagające skuteczne odchudzanie.



Zioła, które wspomagają naturalny proces odchudzania zwane Guggulu ( z łacińskiego Commiphora wightii lub Commiphora mukul) stosowane na co dzień w medycynie Ayurwedyjskiej są skuteczne przy zwalczaniu otyłości oraz dobrze regulują poziom cholesterolu. Zioła te w naturalny sposób wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Guggul jest żywicą znaną również z efektu zwiększenia liczby białych ciałek krwi oraz posiada silne właściwości antybakteryjne. Zioła te obniżają trójgliceryny. Ostatnie badania naukowe wykazały skuteczność tego zioła podobne do nowoczesnych syntetycznych leków, przy czym nie wykazano żadnych skutków ubocznych podczas stosowania tych ziół.



Pragnę nadmienić, że stosowanie ziół i naturalnych środków zapobiegawczych, oraz zmiana trybu życia w odniesieniu do właściwego odżywiania się oraz życia w zgodzie z naturalnym rytmem ( Ruch) jest chyba najlepszym rozwiązaniem dla wielu z nas. Na własnym przykładzie mogę stwierdzić skuteczność tych metod a także opierając się na opiniach i wypowiedziach, zawartych na tematycznych forach internetowych.  Początki były trudne jak u każdego, lecz po roku efekt widać znaczny, a nie wspomnę o samopoczuciu. Istnieje również wiele skutecznych diet, które z powodzeniem można stosować w połączeniu z ziołami a efekty są zadowalające.



Powracając do opisu zioła Commiphora wighii zachodzi pytanie: Jak długo trzeba stosować Shuddha Guggulu aby były efekty terapeutyczne?



Tak więc środki ziołowe na bazie roślin zapewniają stopniowe i długotrwałe efekty. Niektóre środki ziołowe stosowane są w ostrych schorzeniach i działają szybko, ale w przypadku opisywanego tutaj zwykle trzeba stosowania przez 3-4 tygodnie -jak w większości ziół - aby osiągnąć pełne efekty. Oczywiście jest to zmienne indywidualnie, a także zależy od rodzaju schorzenia w tym przypadku nadwagi, lub stopnia otyłości.



Zwracam uwagę na fakt że nie ma tzw. diety cud lub środka terapeutycznego o działaniu natychmiastowym. Szanuje Państwo swoje zdrowie. Skuteczne odchudzanie jest procesem naturalnym i wymagającym czasu i trochę silnej woli.

--
Stopka
ABC Zdrowia i Życia - Zioła i ziołolecznictwo Jan Opolski

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Jak uniknąć efektu jo-jo podczas odchudzania

Słyszeliśmy, że istnieje, ale oczywiście nie braliśmy tego w żadnym wypadku do siebie. Uważaliśmy, nie wiadomo dlaczego, ze nas ten problem nie dotyczy. Czy na pewno?

Robimy postanowienie zrzucenia tej znienawidzonej nadwagi, wybieramy dietę, zaczynamy ja stosować, postępujemy konsekwentnie według jej zasad, zwiększmy aktywność fizyczną, czasami wspomagamy się suplementami odchudzającymi, chudniemy, chudniemy, jesteśmy coraz szczuplejsi, dostajemy mnóstwo komplementów, nasze samopoczucie i samoocena skaczą wysoko w górę, jesteśmy i czujemy się szczęśliwi, jesteśmy dumni z siebie, że udało nam się zrzucić nadwagę. Jest super, Ale kiedy już uważamy, że czas zakończyć dietę, ponieważ uzyskaliśmy wymarzona szczupłą sylwetkę, zaczynamy normalnie jeść i….nagle pojawia się nieproszony gość – efekt jo-jo.



Słyszeliśmy wprawdzie, że istnieje coś takiego, ale oczywiście nie braliśmy tego w żadnym wypadku do siebie. Uważaliśmy, nie wiadomo dlaczego, ze nas ten problem nie dotyczy.



Jednak już w momencie rozpoczęcia odchudzania musimy sobie zdawać sprawę z istnienia tego zjawiska, aby móc skutecznie z nim walczyć, a właściwie skutecznie go uniknąć.



Tylko, jak to zrobić?



Podstawa prawidłowego gubienia nadwagi



Żeby efekt odchudzania okazał się trwały, musimy wiedzieć, że do tego trzeba czasu i cierpliwości. Unikajmy szybkich i restrykcyjnych diet, gdyż one niemal gwarantują nam efekt jo-jo. Można powiedzieć, że pojawia się niemal w każdym przypadku po zastosowaniu szybkiej diety i szybkim schudnięciu, a chyba nie o to nam chodzi. Drugą, nie mniej ważną zasadą powinno być uświadomienie sobie, że podejmując decyzje o odchudzaniu, musimy mieć świadomość, że odtąd zmieniamy swoje nawyki żywieniowe raz i na zawsze.



Nie może być mowy o powrocie do dawnego, zgubnego w skutkach sposobu żywienia. Nie wolno wracać do złych nawyków, natomiast konsekwentnie trzeba trzymać się tych nowych, które służą zarówno naszej sylwetce, jak i zdrowiu. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na cos tuczącego czy zawierającego puste kalorie, ale niech to będzie na pewno sporadycznie, inaczej ani się obejrzymy jak coraz częściej będziemy sięgać po tuczące smakołyki i szczupła sylwetka pozostanie jedynie wspomnieniem.

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.