Zdrowe odchudzanie

Cudów nie ma, a nawet jeśli się zdarzają to na tyle rzadko, że trudno liczyć by cudowne chudnięcie mogło dotyczyć choćby części przypadków. Diety-cud wobec tego nie istnieją. Istnieje racjonalne i nieracjonalne odchudzanie. To pierwsze jest działaniem pro-zdrowotnym, nazwijmy je zdrowym odchudzaniem, to drugie wyniszcza organizm.

Odchudzamy się po to, by ładniej wyglądać, lepiej się czuć, pozbyć się problemów zdrowotnych. Jednym słowem robimy to w trosce o zdrowie i to psychiczne i fizyczne. Zdrowe odchudzanie jest jedynym właściwym kierunkiem odchudzania, ale co jest zdrowe?



Zdrowe odchudzanie to dobrze zbilansowane posiłki



Zacznijmy od tego, że nie możemy odciąć się od wszystkich wysokokalorycznych składników pokarmowych. Kalorie to energia, której potrzebujemy do życia, to również tłuszcze, w których rozkładają się witaminy, dzięki czemu mogą zostać przyswojone i przetworzone przez nasze organizmy. W zdrowym tłuszczu znajdują się składniki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. W zdrowym odchudzaniu nie może go zabraknąć.



Zdrowe odchudzanie to wytrwałość i uparte dążenie do celu



Zdrowe odchudzanie wymaga stałej zmiany nawyków żywieniowych. Droga do celu niestety nie jest łatwa, ale po kilku miesiącach "treningów żywieniowych" do nowego modelu żywienia każdy z nas jest w stanie przywyknąć. Nie od razu Rzym zbudowano, nie od razu też można liczyć na efekty odchudzania, ale efekty się pojawią, często zdumiewające - niezbędna jest jednak wytrwałość.



Wyjściem z sytuacji nie jest stosowanie rygorystycznych diet - na takich dietach organizm może przetrwać, ale po zakończeniu kuracji zazwyczaj wracamy do starych nawyków. Pojawia się efekt jo-jo i całe odchudzanie można spisać na straty. Katorżnicze diety to zwykła strata energii i czasu jeśli nie potrafimy przemodelować naszych żywieniowych skłonności.



Zdrowe odchudzanie to aktywność fizyczna



Nie jest prawdą, że w bezruchu zdrowo schudniemy, o czym usiłują nas przekonywać twórcy wielu "cudnych-diet". Ćwiczenia fizyczne wpływają na nas dwojako: po pierwsze spalają nadmiar kalorii - po 20 minutach ćwiczeń organizm zaczyna redukować zapasy, a po drugie ruch stymuluje produkcję endorfin. To hormony szczęścia. Podniesienie ich poziomu bardzo ułatwia odchudzanie bo poprawia nam nastrój, niwelując ewentualne rozdrażnienia związane ze zmianą diety.



Zdrowe odchudzanie to wreszcie radość z jedzenia i świadome zjadanie pokarmów



Jedząc szybko, byle jak, z doskoku, "żeby się nie zmarnowało" nie czerpiemy przyjemności z jedzenia, nie nasycamy się tak, jak w czasie spożywania posiłków z uwagą i w pełnym skupieniu. Nie mamy czasu smakować, nie rejestrujemy więc ilości i jakości zjadanych potraw. Bylejakość odżywiania nie sprzyja chudnięciu. Zdrowe odżywianie i zdrowe odchudzanie powinny więc wprowadzać jakość, dzięki której bardziej świadomie jemy a z jedzenia czerpiemy zdrową satysfakcję i to nie pochłaniając go w dużej ilości.



Na koniec jedna ważna uwaga: zdrowe odchudzanie oznacza utratę wagi na poziomie mniej więcej kilograma tygodniowo. Ci, którzy obiecują szybsze chudnięcie, albo świadomie wprowadzają nas w błąd, albo nie liczą się z naszym zdrowiem.

--
Stopka
Zdrowe odchudzanie



Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.