Czy powinnam się odchudzać?

Z odchudzaniem są same kłopoty. Zaczyna się od sprzecznych komunikatów docierających do nas z mediów - z jednej strony panuje dyktat szczupłej, smukłej sylwetki, z drugiej coraz odważniej mówi się o tym, że to przesada, że panująca moda na anoreksję jest szkodliwa i że prawdziwie piękne kobiety to te z krągłościami... Ratunkiem, jak zawsze, powinien być Twój własny zdrowy rozsądek.

Zazwyczaj zarówno zwolennicy jednego i drugiego poglądu mają swoje powody. Ekstremalnie chudy wybiegowy ideał piękna to po pierwsze odpowiedź na plagę otyłości wśród zachodnich społeczeństw - wszyscy znamy mechanizm od skrajności do skrajności, który zadziałał w tym przypadku. Inny powód, raczej mniej istotny, to taki, że na chudych kobietach pozbawionych jakichkolwiek wypukłości łatwiej pokazać ubranie. Wszystkie kreacje wybiegowe szyte są w jednym rozmiarze, który potem pasuje na każdą z modelek. Czasami złośliwie mówi się, że być może upodobanie do chłopięcych wręcz sylwetek wynika z homoseksualnej orientacji reprezentowanej przez ludzi świata mody... Nie zmienia to faktu, że lansowany szczuplutki ideał prowadzi do wielu problemów psychicznych bombardowanych przez taki przekaz dziewcząt. Anoreksja i bulimia to najskrajniejsze podstawy "radzenia" sobie z wymaganiami świata, a dziewcząt cierpiących z powodu nieuzasadnionych kompleksów nie sposób przecież zliczyć.



Ci, którzy lansują pełniejsze kształty, mają jednak inne grzechy na sumieniu. Owszem, nie powinniśmy popadać w anorektyczne skrajności, ale czy pochwała krągłości to nie przypadkiem usprawiedliwienie obżarstwa? Pod hasłem "krągłości" czy "wypukłości" ukrywa się czasami po prostu otyłość. Taki pogląd bywa czasami usprawiedliwieniem dla naszego lenistwa lub opóźnia odnalezienie i zidentyfikowanie choroby odpowiedzialnej za nasze kłopoty z tuszą.



No to jak, powinnam się odchudzać czy nie? Zamiast odpowiadać na tak postawione pytanie, zapytaj raczej - czy czuję się zdrowo? Tak naprawdę każdy z nas intuicyjnie wie, jaka waga mu odpowiada. Nie zawsze chodzi też o kilogramy - to mięśnie są najcięższe w naszym ciele, więc czasami, żeby zacząć wyglądać lepiej, trzeba wręcz zwiększyć swoją wagę, jednak tylko rozwijając mięśnie a nie obrastając w tłuszczyk. W Polsce ciągle większym problem jest słaba kondycja i niewielka tężyzna fizyczna niż otyłość. Nawet wiecznie rozdmuchiwany i przytaczany współczynnik BMI potrafi mylić. Jego wartość liczona jest tylko na podstawie płci, wieku, wagi i wzrostu - to za mało, żeby trafnie zidentyfikować lub nie problem. Może się zdarzyć, że kilogramów masz za dużo, a współczynnik w normie. Nie daj się zmylić, tylko przypatrz się sobie w lustrze – czy tak wygląda zdrowy człowiek?



Pamiętajmy też, że może się zdarzyć, że nasze problemy z wagą są symptomem a nie powodami choroby. Jeśli więc usiłujemy schudnąć i nic z tego nie wychodzi, warto zwrócić się do lekarza. Po wykluczeniu choroby, fachowej pomocy można szukać również u dietetyków i innych specjalistów od odchudzania. Uzasadnione odchudzanie to walka o nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd - zastanów się, czy nie warto w to porządnie zainwestować. Być może gdy następnym razem wyszukiwarka internetowa wyrzuci reklamę "odchudzanie warszawa" warto w nią kliknąć i spróbować poprawić swoje zdrowie i wygląd.



Prawdopodobnie, nawet jeśli nie musisz się odchudzać, powinnaś zacząć więcej się ruszać. Gdybyś jednak zdecydowała się na zrzucenie paru kilogramów, to pomóc Ci mogą następujące zasady:

• dieta musi Ci smakować, inaczej nie dasz rady
• jedz uważniej - być może znaczy to też jedz mniej
• pij uważnie - drinki a nawet zwykłe soki to źródło kalorii, którego możesz nie doceniać!
• uwaga na przekąski!
• odchudzać trzeba się powoli! - zarówno dla zdrowia jak i żeby uniknąć efektu jojo
• więcej ruchu, ale z głową - równomiernie rozłożone umiarkowane ćwiczenia dadzą więcej, niż jednorazowe bieganie na wiele kilometrów
• towarzystwo w odchudzaniu motywuje

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.