Jak dopasować odpowiednią dietę sportowca How to fit a special diet Athlete

Jak dopasować odpowiednią dietę sportowca

Właściwy sposób odżywiania się to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie człowieka. Pokarm nie tylko zaspokaja głód, ale również dostarcza organizmowi niezbędnej energii, witamin, substancji odżywczych a także materiałów budulcowych.

Właściwy sposób odżywiania się to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie człowieka. Pokarm nie tylko zaspokaja głód, ale również dostarcza organizmowi niezbędnej energii, witamin, substancji odżywczych a także materiałów budulcowych. Właściwe odżywianie wpływa na prawidłowy rozwój organizmu oraz pomaga regulować procesy zachodzące wewnątrz organizmu. Różne tryby życia, obecny stan zdrowia, wiek czy też aktywność fizyczna mogą warunkować sposób w jaki powinien odżywiać się człowiek. Odpowiednia dieta jest szczególnie ważna dla sportowców.



Uprawianie jakiejkolwiek ruchowej dyscypliny sportowej powoduje bardzo często skrajne obciążenia organizmu, co w efekcie wpływa na zużycie przez niego energii oraz innych substancji o charakterze fizjologicznym i żywieniowym. Właście dobrana dieta to ponad 50% sukcesu sportowca. Ponieważ sporty różnią się od siebie znacznie ilością wkładaniem w nie pracy fizycznej konieczny jest indywidualny dobór artykułów żywnościowych i diety. Inne zapotrzebowanie energetyczne i żywieniowe mają bowiem sporty siłowe, inne sporty wytrzymałościowe a jeszcze inny sporty dystansowe.



Aby uzupełnić w organizmie poziom takich składników jak białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały dietetycy zalecają sportowcom stosowanie specjalnych produktów, którymi są suplementy diety. Są to produkty żywieniowe bogate w składniki ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ aktywność fizyczna podczas uprawiania sportów znacznie wzmaga zużycie energii i innych substancji, spożywanie właściwych produktów żywnościowych nie wystarcza dlatego trzeba wzbogacić dietę w suplementy odżywcze.



Substancje odżywcze i energię należy uzupełniać na dwóch etapach. Pierwszy z nich to czas przed treningiem, zawodami sportowymi itp. Polega on na tworzeniu większego zapasu energii w organizmie w postaci węglowodanów i białek, przez co organizm znacznie wolniej męczy się podczas wysiłku. Drugim etapem jest uzupełnianie minerałów i substancji fizjologicznych po wysiłku fizycznym. Pozwoli to na szybszy powrót organizmu do równowagi po znacznym jego obciążeniu wysiłkiem fizycznym.

--
Stopka
Czasem pisze...

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.