O odchudzaniu

Każdy się ze mną zgodzi, że dodatkowe kilogramy to zbędny balast. Osoby, które pragnąc pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, szukają skutecznych sposobów, by tego dokonać.

Niejednokrotnie przekonali się, że odchudzanie nie jest łatwym procesem. Wymaga wielu wyrzeczeń i ogromnej motywacji. Jeżeli jednak komuś uda się zrzucić zbędne kilogramy, powinien zadbać o to, by nowa masa ciała utrzymywała się na stałym poziomie, bo o efekt jo-jo nietrudno.



Jak się odchudzać?



Żeby nasze odchudzanie było nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne należy przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Powinniśmy wybrać odpowiednią racjonalną dietę oraz ruszać się. Wówczas efekty przyjdą szybciej. Odrzućmy wszelkie drastyczne diety i głodówki. Na dłuższą metę są one niezdrowe i powodują, że po skończonej kuracji „nadrabiamy zaległości” i postanawiamy „zjeść” całą lodówkę.



Polecane diety odchudzające



Istnieje wiele diet odchudzających, które gwarantują szybką utratę zbędnych kilogramów.



Jedną z najbardziej polecanych i uważanych za jedną z najbardziej bezpiecznych jest dieta 1000 kcal. Zasada działania tej diety jest prosta. Chodzi przede wszystkim o przeliczanie wartości energetycznej spożywanych przez nas pokarmów i nie przekraczanie liczby 1000 kcal. W pożywieniu, które będziemy spożywać powinny znaleźć się wszystkie składniki odżywcze, czyli białka, tłuszcze i węglowodany. Posiłki powinny być zróżnicowane. Nie zapominajmy również o dostarczaniu naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dieta 1000 kcal zakłada spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia. Wartość energetyczna śniadania nie powinna przekraczać 200 kcal, drugie śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, a kolacja – 200 kcal. Jakich rezultatów można się spodziewać? W ciągu tygodnia uda nam się pozbyć od 0,5 do jednego kilograma. Nie są to spektakularne wyniki, aczkolwiek dieta ta nie wyrządzi nam żadnych szkód.



Popularną dietą jest również South Beach – dieta znana również pod nazwą diety Plaż Południa. Nie jest to tak naprawdę dieta, lecz sposób odżywiania się. Amerykański doktor Arthur Agatson wyszedł z założenia, że należy wyeliminować z pożywienia wysoko przetworzone węglowodany oraz tłuszczów nasyconych. Na ich miejscu powinny znaleźć się pokarmy zawierające dużą ilość białka, złożonych węglowodanów oraz nienasyconych lipidów (których źródłem jest na przykład oliwa z oliwek). Do największych zalet tego sposobu odżywiania się zaliczyć można bezpieczeństwo jej stosowania oraz korzystny wpływ na nasze zdrowie. Dieta South Beach została podzielona na trzy etapy. Pierwszy jest najtrudniejszy, bowiem należy odzwyczaić organizm od złych nawyków żywieniowych. Trzeba koniecznie zrezygnować z jedzenia słodyczy, owoców, pieczywa oraz ziemniaków. Drugi etap jest już mniej restrykcyjny. Natomiast stadium trzecie trwa do końca życia. Gdy nasz organizm przyzwyczai się do nowego zdrowego trybu życia, będziemy mogli cieszyć się szczupłą sylwetką.



Jeśli chcemy zastosować jakąś dietę odchudzającą, warto skonsultować nasz wybór z dietetykiem. Specjalista doradzi i pomoże wybrać odpowiedni sposób odżywiania się tak, by nie zaszkodzić naszemu organizmowi.



Tabletki wspomagające odchudzanie



Jeśli chcemy nieco szybciej pozbyć się balastu w postaci zbędnych kilogramów, warto sięgnąć po tabletki, które wspomagają proces odchudzania. Wśród skutecznych preparatów na odchudzanie znalazły się tak zwane supresanty apetytu bądź termogeniki czyli fat-burnery. Te pierwsze przyczyniają się do zahamowania łaknienia. Składniki, które znajdują się w supresantach albo oddziałują na ośrodek apetytu w mózgu, albo pęczniejąc pod wpływem wody, wypełniają nasz żołądek. Dzięki temu, choć zjemy niewiele, na długo czujemy się syci, a co za tym idzie – tracimy kilogramy. Skutecznymi supresantami apetytu są preparaty, które zawierają w swoim składzie hoodię gordonii, błonnik, chrom.



Fat-burnery, dzięki odpowiednim substancjom, pobudzają proces termogenezy, co skutkuje przyspieszeniem procesu redukowania tkanki tłuszczowej oraz zablokowaniem wchłaniania tłuszczów. Ponadto spalacze tłuszczu przyspieszają metabolizm. Zażywanie termogeników wiąże się z aktywnością fizyczną, bowiem żadna substancja nie jest w stanie sama zamienić tkanki tłuszczowej w masę mięśniową. Najbardziej popularnym fat-burnerem jest L-karnityna, która nie tylko wykazuje właściwości odchudzające, ale również obniża poziom cholesterolu we krwi i zapobiega chorobom serca. Należy wystrzegać się preparatów odchudzających, które zawierają efedrynę. Substancja ta – choć skuteczna – niewłaściwie stosowana może być bardzo niebezpieczna.



Choć tabletki wspomagające odchudzanie są skuteczne, a większość z nich jest bezpieczna, należy stosować je z umiarem. W procesie odchudzania liczy się bowiem przede wszystkim prawidłowy sposób odżywiania się oraz aktywność fizyczna. Wówczas będziemy mieć pewność, że nasze odchudzanie będzie w pełni bezpieczne i przyniesie oczekiwane rezultaty.

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.