Jak utrzymać wagę po diecie?

No dobrze, udało Ci się. Po zastosowaniu odpowiedniej diety, zestawu ćwiczeń, medytacji, środków farmakologicznych i czego tam jeszcze... schudłaś. Ale jak utrzymać wagę po diecie? W końcu nie można w nieskończoność żyć na przysłowiowym "plasterku sałaty" dziennie - ale powrót do dawnych nawyków żywieniowych może być zabójczy dla naszej nowej, wymarzonej i okupionej twardą dietą wagi.

Na szczęście pomiędzy dwiema skrajnościami, czyli dietą odchudzającą a opychaniem się bez opamiętania jest mnóstwo miejsca. Poniżej chciałbym zaproponować kilka sposobów na to, jak utrzymać wagę po diecie. Z góry przepraszam za to, że część z nich ma dosyć bezpośrednią, żeby nie rzec - nieuprzejmą formę. Po prostu tak łatwiej je zapamiętać.



Sposób pierwszy: nie przestawaj się ruszać!



O ile dieta to często coś, co stosujemy tylko przez pewien czas, ruch powinien stać się stałym elementem naszej rutyny. Tai-chi, siłownia, basen czy jogging - jeśli chcesz utrzymać wagę po diecie, RUSZAJ SIĘ! Twoją najlepszą obroną przed powrotem do dawnej wagi i fatalnej figury są Twoje mięśnie. Niezależnie od tego, jak bardzo będziesz starała się utrzymać wagę po diecie, zaprzestanie ćwiczeń to najlepszy sposób, żeby w ciągu kilku miesięcy wrócić do punktu wyjścia.



Sposób drugi: mniej tłuszczu i cukrów



Powrót do dawnych nawyków żywieniowych to najczęstszy sposób na ponowne przytycie. Jak utrzymać wagę po diecie? Najlepiej zmieniając nawyki - tak powiedzą Ci wszyscy. Haczyk w tym, żeby zrobić to nie gwałcąc jednocześnie naszych gustów i przyzwyczajeń. Nie chcemy przecież przez całe życie marzyć skrycie o jedzeniu - dopiero to może zabić w nas całą radość życia!



Co zatem zrobić? To proste - postarać się zachować tyle z naszej poprzedniej tuczącej diety, ile możemy... z kilkoma różnicami. To znaczy, zadbajmy o to, by było w niej mniej tłuszczu i cukru. Zamiast smażyć frytki w głębokim oleju, użyjmy piekarnika. Zamiast zwykłej Coca-Coli kupujmy wersję Light. Zamiast tortów na czekoladzie jedzmy te na bezach. Zamiast zwykłego majonezu używajmy jego niskokalorycznej wersji. Innymi słowy, zamiast majstrować przy daniach, zmodyfikujmy listę produktów, z których je przygotowujemy.



Właściwie w większości przypadków te dwa pierwsze sposoby to wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać wagę po diecie. Ale w drastyczniejszych przypadkach dobrze też pamiętać o:



Sposobie 3: cudownej diecie "ŻP"



Czyli dieta "Żryj Połowę". Chodzi o to, żeby po wracając do dawnego sposobu żywienia zmniejszyć o połowę (a tak naprawdę jakąś 1/3) ilość mięsa i "wypełniaczy" (ziemniaków, ryżu itp.) nie zmieniając jednocześnie ilości "zieleniny" na talerzu. Pozwala to szybko zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii pozwalając jednocześnie do powrotu do naszej dawnej diety.



...i sposobie 4: "magicznej krówce"



Dobrym, choć "domowym" sposobem są także cukierki "krówki". Jeśli pozbawiony słodyczy czujesz się jak wyżęty, a chcesz utrzymać wagę po diecie, zamiast kolejnego batonu albo tabliczki czekolady zjedz krówkę. Jest nieduża i (w porównaniu do tabliczki czekolady) niskokaloryczna, a zasładza "na amen", uniemożliwiając dalsze jedzenie słodyczy.



Ważne tylko, żeby kupować "krówki-ciągutki" - te, których nie można po prostu rozgryźć i przełknąć. Inaczej skończy się na tym, że będziemy jedli pół kilo cukierków dziennie, a to nie jest właściwa odpowiedź na pytanie, jak utrzymać wagę po diecie. :)

--
Stopka
zdrowie i uroda :)

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.