Jak uniknąć efektu jo-jo podczas odchudzania

Słyszeliśmy, że istnieje, ale oczywiście nie braliśmy tego w żadnym wypadku do siebie. Uważaliśmy, nie wiadomo dlaczego, ze nas ten problem nie dotyczy. Czy na pewno?

Robimy postanowienie zrzucenia tej znienawidzonej nadwagi, wybieramy dietę, zaczynamy ja stosować, postępujemy konsekwentnie według jej zasad, zwiększmy aktywność fizyczną, czasami wspomagamy się suplementami odchudzającymi, chudniemy, chudniemy, jesteśmy coraz szczuplejsi, dostajemy mnóstwo komplementów, nasze samopoczucie i samoocena skaczą wysoko w górę, jesteśmy i czujemy się szczęśliwi, jesteśmy dumni z siebie, że udało nam się zrzucić nadwagę. Jest super, Ale kiedy już uważamy, że czas zakończyć dietę, ponieważ uzyskaliśmy wymarzona szczupłą sylwetkę, zaczynamy normalnie jeść i….nagle pojawia się nieproszony gość – efekt jo-jo.



Słyszeliśmy wprawdzie, że istnieje coś takiego, ale oczywiście nie braliśmy tego w żadnym wypadku do siebie. Uważaliśmy, nie wiadomo dlaczego, ze nas ten problem nie dotyczy.



Jednak już w momencie rozpoczęcia odchudzania musimy sobie zdawać sprawę z istnienia tego zjawiska, aby móc skutecznie z nim walczyć, a właściwie skutecznie go uniknąć.



Tylko, jak to zrobić?



Podstawa prawidłowego gubienia nadwagi



Żeby efekt odchudzania okazał się trwały, musimy wiedzieć, że do tego trzeba czasu i cierpliwości. Unikajmy szybkich i restrykcyjnych diet, gdyż one niemal gwarantują nam efekt jo-jo. Można powiedzieć, że pojawia się niemal w każdym przypadku po zastosowaniu szybkiej diety i szybkim schudnięciu, a chyba nie o to nam chodzi. Drugą, nie mniej ważną zasadą powinno być uświadomienie sobie, że podejmując decyzje o odchudzaniu, musimy mieć świadomość, że odtąd zmieniamy swoje nawyki żywieniowe raz i na zawsze.



Nie może być mowy o powrocie do dawnego, zgubnego w skutkach sposobu żywienia. Nie wolno wracać do złych nawyków, natomiast konsekwentnie trzeba trzymać się tych nowych, które służą zarówno naszej sylwetce, jak i zdrowiu. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na cos tuczącego czy zawierającego puste kalorie, ale niech to będzie na pewno sporadycznie, inaczej ani się obejrzymy jak coraz częściej będziemy sięgać po tuczące smakołyki i szczupła sylwetka pozostanie jedynie wspomnieniem.

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.