Złote zasady odchudzania - sukces gwarantowany!

Od lat walczysz z nadmiarem kilogramów? Nie mieścisz się w ulubione ubrania? Marzysz, by znów zobaczyć błysk pożądania w oczach męża? Poznaj złote zasady odchudzania i zyskaj wspaniałą sylwetką. Uwaga! To nie magia, ale działa!

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak wiele osób odchudza się, a tak mało odnosi w tym sukces? Co więcej: to właśnie najgrubsi z zapamiętaniem rozmawiają o dietach, magicznych tabletkach na schudnięcie i kremach wyszczuplających. Chcesz poznać przyczynę tego zjawiska? Otóż oni po prostu odchudzają się źle.



Zapomnij o cudownych dietach i modnych preparatach. Istnieją złote zasady odchudzania, które pomogą ci zdrowo i na zawsze zgubić zbędne kilogramy. Wszystko oparte jest na naukowych podstawach, potwierdzi to każdy dietetyk.



Słuchaj swojego ciała



Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Przestań traktować je jak wroga, z którym musisz stoczyć walkę. Staraj się każdego dnia wypowiadać kilka pozytywnych afirmacji, nawiąż z ciałem kontakt. Zacznij je dotykać, czerpać przyjemność z wmasowania aromatycznego balsamu. skup się na swoim oddechu, na drżeniu mięśni podczas wysiłku. Co to ma wspólnego z odchudzaniem? Napychanie się byle jakim jedzeniem i katowanie ciała głodówkami to dwie strony tego samego medalu. Gdy nie lubisz swojego ciała, nie jesteś dla niego dobra.



Pomyśl, czy gdyby przyszła do ciebie serdeczna przyjaciółka uraczyłabyś ją batonikiem przegryzionym na stojąco w przedpokoju? Nie, na pewno zadbałabyś o ładnie nakryty stół, zastawę, pachnącą herbatę i przekąski przegryzane leniwie. Zostań więc swoją własną przyjaciółką i dbaj o siebie!



Jedz, gdy jesteś głodna



Jedzenie służy do zaspokajania głodu - do niczego więcej. Nie zajadaj smutków, stresów i frustracji. Nie myl też głodu z apetytem. apetyt to zachcianka, zwykle masz ochotę zjeść coś konkretnego i żaden inny produkt nie może tego zastąpić. Unikaj takich zachcianek, bo to one sprzyjają zdobywaniu dodatkowych kilogramów. Zwykle też po zaspokojeniu apetytu masz poczucie winy, więc zajadasz je kolejnymi przysmakami, wpadając w błędne koło.



Jedz powoli



Szybkie jedzenie nie sprzyja  ani zdrowiu, ani zgrabnej sylwetce. Jedząc szybko, zjadasz znacznie więcej, niż potrzebujesz. Dlaczego? mózg potrzebuje czasu, by informacje o napełnionym żołądku dotarły do ośrodka głodu i przetworzyły to na informację: jestem najedzona, więcej nie potrzebuję. Jedząc szybko, łykasz też powietrze, co powoduje wzdęcia i problemy trawienne.



Jedz wszystko



Zapewne to zalecenie wydaje ci się najdziwniejsze - przecież odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami i ograniczeniami. I właśnie dlatego jest nieskuteczne! Przecież lubimy sprawiać sobie przyjemność, trudno dla samego siebie być nieustannie dyżurującym nadzorcą. Poza tym tylko naprawdę różnorodna dieta dostarczy ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Nie wierz tym, którzy zalecają ci rezygnację z węglowodanów lub tłuszczy - te składniki są nam niezbędne! Nie mniej istotne są walory smakowe - jedzenie powinno być przyjemnością.



Zauważ, ze osoby szczupłe chętnie delektują się posiłkiem, testują nowe smaki, stymulują zmysły. Jedzą jednak niewiele - gdy smakujesz potrawę, już niewielki kęs daje ci przyjemność. Jeśli jednak jesteś na radykalnej diecie, później trudno ci powstrzymać się przed zjedzeniem całej tabliczki czekolady.

--
Stopka
Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci, z zachowaniem aktywnych linków.

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.