7 nawyków nieskutecznego odchudzania
Czasami przyjmujemy nie sprawdzone stereotypy działania, myślenia i bezkrytycznie brniemy w ślepy zaułek. Jedną z takich dziedzin, w której świetnie funkcjonują błędne przekonania jest dbałość o sylwetkę.Ograniczenie spożywania białka – białko jest materiałem do budowy tkanki mięśniowej, ograniczenie go w pożywieniu spowoduje spadek masy umięśnienia co nie jest korzystne, gdyż gdy spada masa aktywna ciała (mięśnie, kości , ścięgna), to mniej spalamy kalorii. Zatem korzystny jest przy tym trening na masę.
Nieregularne jedzenie, długie przerwy między posiłkami powodują spowolnienie przemiany materii, organizm przestawia się na oszczędności, stąd po kilku godzinach bez posiłku robi się nam zimno, sennie – spada sprawność na każdym polu.
Zjadanie słodyczy czyli cukrów prostych – bardzo szybko uwalniają się do krwi i powodują duży przyrost insuliny, która pakuje je do komórek tłuszczowych. Jedyna dobra pora na małą porcję słodkości to czas zaraz po intensywnym wysiłku fizycznym.
Ograniczenie aktywności fizycznej – powoduje spadek metabolizmu. Organizm jako idealny system energetyczny dąży do działania na minimum energii. Jeżeli do życia wystarczy zużywanie minimum energii to organizm nie będzie uruchamiał tych mechamizmów, które zachodzą np. podczas uprawiania sportu (przyśpieszenie krążenia, oddechu).
Podjadanie między posiłkami – powoduje zaangażowanie organizmu w proces trawienia a więc odpłynięcie krwi do brzucha co nie sprzyja np. sprawności intelektualnej. Najgorsze tu są oczywiście różne chipsy, ciasteczka, i tzw. fast food. Takie produkty nie zawierają wartościowych składników odżywczych ale dostarczają kalorie szybko odkładające się w tkankę tłuszczową. Wskutek takiego odżywiania organizmowi brakuje coraz bardziej minerałów i witamin, zwiększa się łaknienie i napady niekontrolowanego pochłaniania wszystkiego co znajdzie się pod ręką.
Mieszanie produktów zawierających tłuszcze z węglowodanami. Okazuje się, że sam tłuszcz lub posiłek zawierający białka i tłuszcz nie odkłada się w tłuszcz. Np. jajecznica z jajek na oleju lub oliwie nie spowodują odkładania się tłuszczu ale jeżeli zjemy ją z pieczywem to możemy liczyć się z przyrostem oponki. Podobny efekt uzyskamy łącząc mięso z ziemniakami, makaronem czy ryżem. Mięso należy jeść z warzywami.
Nadużywanie wszelkiego rodzaju używek: kawy, czarnej herbaty, papierosów.
Jeżeli lubisz kawę i wypijesz dziennie 1 jej filiżankę i nie nasypiesz do niej kilku łyżeczek tej aromatycznej substancji nic się nie stanie ale gdy zrobisz inaczej...
Z czarną herbatą jest podobnie – lepiej pić owocową lub zieloną.
Papierosy podobnie...
Wszystkie te sybstancje wypłukują lub pochłaniają ważne składniki z naszej diety, co rozregulowuje organizm i powoduje uzasadnione łaknienie.
--
Stopka
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.
No comments:
Post a Comment